早上起床迫不及待称重，60.58公斤，下降了0.75公斤，成绩斐然呀。不过据以往的经验，刚开始的时候掉秤快，到后面就难了，我往往在59公斤的时候会停滞不前，所以真正的挑战在后面。
今天的三餐是：
早餐：半个馒头+半块红薯+一份凉拌菠菜+一个蒸苹果
午餐：半个馒头+一份青菜炒蘑菇
晚餐：一碗馄饨（6个荠菜馄饨）
另外两餐中间吃了一把花生米，喝了一杯咖啡。因为我不太馋肉，所以肉食安排的不多，并不是刻意不吃的。今天的热量基本在范围之内，没有感觉到饿，中间的加餐主要是馋。
今天来说说我的晚餐。许多人认为晚餐最好不要吃，对身体不好，减肥更是不能吃晚餐。我试过戒晚餐，减肥确实很速效，但身体会觉得很不舒服很难熬。试想午餐一直到睡觉这中间有十几个小时的时间，不进食胃空腹的时间太长了。现代人晚上会安排许多的活动，不吃东西，精力如何跟的上，长时间的空腹对身体是个考验和摧残。
这种让身体不适的饮食习惯同样是不容易长期坚持的，所以还是放弃为好。不排除有些意志力坚强的人确实能长年累月坚持，但我不行，会觉得辛苦。所以我主张一定要吃点晚餐，可以少吃一些，但仍然要作为一顿正式的餐来吃。减肥也要追求身体的舒适感，其实两者不矛盾，身体状态好，更有利于新陈代谢。
我的晚餐一般比中餐相对简单一些，下点冻饺子或者做个烩菜，吃饺子当然不会像之前一样整盘地去吃，会适当减量，自从了解到饺子是非常高热量的食物，我现在通常就控制在一顿十个左右。喜欢吃的甜食就尽量不放在晚餐了。
今天吃的馄饨是超市买的速冻食品，特别油腻，热量很高还难吃，吃的难受还不如不吃。它从此将进入我的黑名单，以后不会再买了。总之减肥期间尽量自己做饭，外面的食物不健康很不利于减肥。
