Day11-两年瑜伽带给我的成长

生完二宝以后，抵抗力下降，身体状况非常不好，浑身精神状态也不太好，产后抑郁，每天都是烦躁不安，脾气暴躁，思维和注意力涣散，经常出现自杀的想法。一直持续到二宝七个月的时候。偶然的机会了解到瑜伽，就想通过瑜伽把身体调整好。那个时候就了解到的瑜伽就是可以塑造身材，让身体变得完美。于是就去报名了瑜伽教练培训班，开启了我的瑜伽之路。

瑜伽教练的培训不是轻松的，是需要吃一些苦头的，由于身体严重不适，有一种豁出去的感觉。幸好，我的恩师是多年艾扬格习练者，艾扬格是最科学、严谨、合理、有效的哈他瑜伽体系，讲究精准和对位。从一开始的站姿开始，利用艾扬格里专有的工具伸展带，把我五花大绑式，绑住胳臂，展胸阔肩...调理我身体的各种不适，结合呼吸，呼吸训练法也是融入到瑜伽里的一种习练方式，贯穿于瑜伽八支习练体系里的每一支。从一开始的腹式呼吸加一定程度的力量训练，不到一周的时间就解决了我的腰痛背痛全身痛，我把所学到的瑜伽知识贯穿于生活中的每一个细节里，比如我在开车的时候会刻意去练习腹式呼吸，在洗漱的时候,做饭的时候也在练习腹式呼吸，包括平时的站姿，从刚开始的骨盆前倾到现在的身体正位，与其说我坚持了许久，不如说我把瑜伽融入到了生活里的每一刻。也可以叫做生活中的再教育。

大多数女人们经历了从孕育到生产的过程，产后照顾宝宝，熬夜、大多数都会有产后的问题，常见的有骨盆前倾、后倾、前后倾、含胸驼背头前引、腹直肌分离、盆底肌松弛等等，这些身体上的不适会影响到身体的健康和心理上的坏情绪，甚至会产生精神的抑郁。所以都要积极的去处理这些问题，不要到久病不愈的状态再去寻医问药，其实这些问题经过合理的锻炼和修复，都可以痊愈的。

在每天理论知识的学习和不断的习练体式里，身体逐渐变好，感觉身体里的每个细胞都被激活，散发着以前少有的活力，整个人看起来状态好了很多，也变得越来越自信，开朗了许多。

每个体式的学习与习练，既是新鲜的又是枯燥的。体式学习包括理论知识的学习，力线的走向，与呼吸的配合，以及体式错误示范和给身体带来的伤害，还有该体式对于身体的疗愈普及...然后就是体式的习练，不断的习练，枯燥而又欣喜的习练，枯燥是因为要不断的去重复，一开始的重复确实非常枯燥，枯燥到不想再练这个体式。欣喜是因为在每一次重复的过程中会有新的感受，新的体会，新的发现。发现身体里的每一个角落都藏有了情绪，好情绪和不良情绪都有。在体式的每一次重复里，每一次的呼吸里，感受着身体的打开，发现隐藏在身体里的空间，皮肤、肌肉和骨骼之间的联结。惊喜的是，当你能精准的去捕捉这些联结的时候，一个又一个的心结也随之释放。

这种精准体验的捕捉，需要时间，不断的习练，不断的突破自己，随着体式的变好，也就是从进入不了体式，到进入体式，到体式的深入，再到深入体式中保持时间变得更长，一步是一个阶段，每个阶段之间需要大量的练习和沉淀，需要不断的琢磨，不断的感受，身体也会从一个僵硬的状态到有力又柔软的状态，也就是一个相对来说比较健康的状态。当然也是一个从外向内不断探索的过程，享受每一次疗愈痛苦过后的欢愉，找寻那束被隐藏已久的光。

在不断的习练过程中，自己变得越来越自信与阳光，心胸越来越宽广，面对一切棘手的人和事都很坦然与自信，整个人思考变得比较深入与全面，说话逻辑性提高，做事开始变得果断，整个人看起来变得沉稳与安静，气场越来越强，带给别人的感受就是挺拔、健康、阳光、自信..总是一种好的精神状态。

当然，从150斤瘦到98斤，只是附加值。

在坚持习练的过程中，有坚持不懈的毅力，有失败不气馁的勇气，还有面对一次又一次的失败的魄力。变得越来越向内求，专注于自己的成长。

日积月累的习练中我一点一点的进步、成长，在体式中不断创造空间，留有一些能够不断变好的余地，让我学会了放手，不再牢牢抓住那些让我焦虑的事情。在无数次的习练中，自己变得越来越强大，再苦涩的过去也能成为成就更好的自己的养料。

努力非常重要，但最开始的选择大于努力，在正确的道路上加以努力会事半功倍，很庆幸我从一开始就遇见了艾扬格瑜伽，治愈了我的身心。

艾扬格大师曾经说过：我们需要健康的身体才能培养健康的心灵，身体的平衡是生活平衡的基础，身体的平衡是精神安宁的表现。瑜伽对健康三重功用，让健康的人保持健康，抑制疾病发展，协助疾病的康复。要让身体成为行动者，让大脑成为观察者。

其实，瑜伽也只是运动的一种形式，我只是遇到了适合我自己的运动方式，让自己获得了身心的成长。运动形式有很多，普拉提也是很不错的，还有其他的一些比如跑步、健身等等。

身体是革命的本钱，平安健康最重要，其余都是锦上添花！珍惜健康，珍惜现在，加油！