换个方式走路，前列腺问题没有了
在公园散步或游玩的时候，我们常能看到一些人用踮着脚跟走路的形式来锻炼身体。踮脚看似一个很简单的小动作，经常进行却有很好的补肾作用。
早在古代，就有注重养生保健之人注意到下肢血液循环的重要性，“八段锦”保健操就有助百病消的踮脚运动。
在人体的大腿内侧，有三条阴经通过，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。经常踮脚走路，通过脚尖着力，拉扯腿部肌肉，可对这三条阴经形成刺激，促进这三条经脉的气血运行，从而有利于激发或升发中气，发挥补肾固元、填髓益精的作用。
另外，经常踮脚还可促进下肢血液循环，保证气血循行顺畅，使肾脏得到充足营养的滋养，从而增强盆底肌肉的强度，提高性功能。
踮脚运动的方法很简单，下面介绍三种：
（1）双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。下棋、打牌、用电脑或者久站的时候，每隔1个小时就进行踮脚运动1次，可促进下肢血液回流，保证肾脏气血充盈。
（2）平时走路的时候，也可以有意识地踮着脚跟走路。方法为：背部挺直，前胸挺起，提臀，同时提起脚跟，用前脚掌行走。每天坚持踮脚走路100步左右，就能起到很好的健身养肾作用。
（3）男性小便时踮起脚跟，有助于保障生殖系统健康，增强肾功能。方法为：小便时，两脚并拢，提起脚后跟，十个脚趾用力抓地，同时提肛收腹，肩膀略微下沉。经常做，有利于改善前列腺炎、前列腺增生等问题。
踮起脚跟走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量，中间可以走走停停，累了就休息；患有重度骨质疏松的人，不建议踮脚走路。
如果踮着脚跟走路后感觉前脚掌疼痛，说明运动过量，应酌情减少运动量，并且每晚睡觉前最好用热水泡泡脚，按摩一下前脚掌，以以使脚部放松，缓解疲劳。
