2024-07-16

《十分钟冥想》。这本书是一个工具性的书，就是教大家怎么样能够做一做简单的冥想，实际上跟宗教没关，它就是脑科学，因为头脑的清醒、冷静、理智，能够让我们的神经递质分泌更多的内啡态和这个血清素，而内啡肽和血清素会让我们的头脑更加的健康，冷静、理智。有的人很容易跟别人吵架，原因是他的肾上腺素水平过高，他经常处于应激状态。有的人很容易抑郁，动不动就难过就哭。原因是因为它的头脑当中的皮脂醇含量过高，所以导致它压力重重，而且皮脂醇会影响海马体负责记忆，所以皮脂醇过高，记忆力下降。如果你整天骂孩子，你的孩子记忆力就会越来越差，就是这样，所以 10 分钟冥想能够拯救我们的大脑，让我们的大脑重新回归健康和理智

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