跑步，从开始的3KM都吃力到现在的15KM。是数据的变化，是心态的变化，也是身体的变化。
而这一年多的跑步习惯，只是习惯跑步的开始。
一、起因
跑步之初，已经有了很长一段时间的熬夜史，而长期熬夜的后果：头昏脑涨、心跳加速、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中等等症状，白天处于浑浑噩噩的状态，夜晚处于失眠状态……
周边不时听到因疾病来袭，生命提前走向终结的噩耗。好友因发烧住院，其间却被下了几次病危通知书，年轻的生命开始了漫长与病魔抗争之路。
时不时的坏消息，让我第一次清晰的感知，生命的长度是有限的，但我们可以决定在有限的生命里去增加生命的厚度和宽度，而这一切的前提是健康。
二、健康账户
每个人从出生起，就有一个健康账户，只是账户的存额不一。想想如果我们只知摄取和透支，不懂储存，在丰厚的账户也会有透支的一天。透支过后，可能需要更多金钱、时间、自由来换取健康。那么长期熬夜的习惯就是透支存额的过程啦。
作为曾还未满月就在针药中度过的我，深知我的健康账户并不富足，这不仅了家人的担忧，也是我的硬伤，每年一两次感冒从未缺席，而且耗时长。因此我需要为健康做好储备工作。
三、迈出脚步
我能想到的最有益、最省钱、最直观的储存健康额度的方法是跑步，因为跑步不仅使身体健康，更是保持心情舒畅的有效途径。
一直喜欢跑步，也曾断断续续的奔跑但是回看来时的路，没有一次持续跑步超过三个月。每次心血来潮的开始，只是觉得应该去做，但每一次还没来得及好好体验跑步带来的益处，就已经不了了之了，因为少了跑步持续的动力。
这一次的持续，打破了不曾超过三个月的尴尬，并且在跑步的过程中一次次感受身心愉悦和放松。
四、收获
1.提高睡眠质量
随着跑步时间的增长，睡眠质量也相应提高。从之前凌晨两点左右无法安睡，到之后的十一点也能快速入眠；从之前的失眠多梦到现在的一夜安睡；从之前的早晨睡不醒到现在的自然醒。一点点的变化，更加坚定一直跑步下的动力。
2.身与心的健康
跑步最直接的益处就是能够让身心保持健康。跑步可以改善心肺功能，提高免疫力，促进新陈代谢。
当跑步成为习惯，对跑步有一种常人无法理解的痴迷，总有一种“不跑不爽”的感觉。除此之外，在跑步过程中专注于跑步频率和呼吸频率的节奏、身体和心情在跑步在中的变化、微风轻抚的舒爽，到达终点后的成就感和归属感，以及身体排汗后的轻松都是跑步所带来幸福又满足的心灵体验，也在无形之中打破了每年感冒的习惯性症状。
3.习惯跑步带动新习惯
当养成跑步的习惯时，会在无形中让好习惯替代坏习惯，而好习惯养成的过程会让心情更加愉悦，生活更加有序。
跑步一年多，但这只是开始，因为更多益处，还需在跑步中去体验，去遇见。一直跑下去去遇见真实的自己。
