《寂静的湖面》
第二章 情绪的背后是什么
人为什么会有情绪产生？情绪的背后是什么？通过情绪如何看到自己真正的想法？
剥离情绪的外衣，才能洞见真实的自己。情绪没有早一步，也没有晚一步，于千万的人、事、物中刚好出现，所以究竟是情绪先到来，还是相关的人、事、物先出现呢？答案是，在它们遇见之前，彼此都已经存在。
相关的人、事、物只是一个诱因，将内心那些负面的能量引发了出来。对此，亲爱的你是否认同呢？如果你认同，我再接着往下讲。
佛家说，“烦恼即菩提”，意思是烦恼就是菩提呀。首先要知道什么是烦恼。简单来讲，烦恼就是使我们心灵产生不舒服的一种感觉，我们可以称它为一种负面的情绪。它可能是在面对他人的指责时产生的愤怒；可能是逃避问题、责任时的胆怯；可能是羞于承认错误的愧疚；还可能是堕落迷失的恐惧......你有看到吗？
每一个负面情绪的背后，都有一个躲藏在角落的小孩儿。这个小孩儿，他可能是嗔怒的，可能是恐惧的，可能是焦虑的，也可能是自责的，内在小孩这些不同的情绪，构成了一个人的内心世界。
当外界出现与这些负面情绪对应的人、事、物时，内在小孩的不同情绪就会呈现出来，投射到我们的心上，使我们的心产生许多不舒服的感受。此时的头脑会有两种不同的反应：第一种是，我要将这种不舒服的感受发泄出来；第二种是，我有这样的情绪是不对的。头脑所作出的这两种反应，都可能致使负面情绪走向两个极端。
当头脑选择了第一个选项，将内心不舒服的感受完全地发泄出来，这就涉及到一个发泄对象的问题。如果是某个人引发了你这种不舒服的感受，通过发泄，你可能会以愤怒、抱怨、报复等形式来反馈，以此获得负面情绪的宣泄。
短时间来看，这种选项的确能使心里不舒服的感受得以消除，因为你将这些负面的情绪与能量，暂时转移到了外界的人、事、物身上。此种情况下的思维逻辑是：我是一个受害者，现在是我受到了伤害，而我现在所做的不过是一个受害者正当的自我防卫。
当有这种想法的时候，他会对自己向外界爆发的所有的负面情绪没有任何忌惮，对于给自己和他人所造成的伤害也没有任何愧疚。那这种情况最后会导致什么呢？这种极端而失去觉察与理性的行为，或许会导致对方也同样失去理性，做出疯狂的举动。
举个例子吧，上班的路上，你被路上的车辆别了一下，你生气：为什么要别我？迅速踩油门赶上前去，也别了一下他。然后，他又别过来，你再别过去，最后撞上了其它车辆，造成了交通事故。最终导致自己和他人都无法按时上班，这就是情绪发泄过度所导致的后果。
俗话说，“冤冤相报何时了，冤家易解不宜结。”我们可以做到不去伤害他人，同时在面对他人对自己造成了伤害时，可以尽量将这种负面情绪引发的关联性降到最低，当然也并非是全部隐忍。
头脑的第二种反应——对自己负面情绪的评判、压抑，是全然释放情绪的另一个极端。我们可以把情绪称为一种能量，喜悦的、向上的、积极的，等等，都是正向的能量；压抑的、难过的、消极的，等等，都是负面的能量。当负面的能量全部积压在心底，而不能通过很好的方式化解，它就会使得整个人向抑郁的方向发展，抑郁症就是因为内心积压了太多的负面情绪。
了解了处理情绪的两个极端，你现在是否可以用更平和的心态，来看待自己的负面情绪呢？既不过度释放、夸大自己的情绪，也不过度压抑、评判自己的情绪，这个度应该怎样拿捏才恰当？面对负面情绪又应该如何来化解呢？
答案是——首先，看到情绪的背后是什么？第一步是你需要“看到”这个动作，看到自己内在情绪的产生。你可能会发现：咦？此刻的我又愤怒了；此刻的我又陷入了恐惧之中；此刻的我正在产生自责的情绪，或者又陷入了悲伤……当你看到这些情绪的时候，不要再添加多余的动作，不要评判自己“为什么又产生了这些不好的情绪”，更不要深究这些情绪从何而来。
当你看到这些情绪的时候，如同一个旁观者平静地与自己对话——哦！我又生气了；哦！我又自卑了；哦！我又难过了，或者我又害怕了。当以一个旁观者的身份来告诉当下的自己时，情绪流动的开关就被关闭了，瞬间停止了流动。慢慢地，情绪的水花不再从水面翻涌而出，而是渐渐地平息。
允许自己有情绪，这是非常正常的现象，但是不要放大情绪。看到情绪是对自心灵敏的觉察力，在看到之前要先愿意去看到。愿意去看到，才进入了体察自心，才进入了平静力量的练习中。
情绪与烦恼不同，情绪是一颗石子自然荡出的波纹，烦恼是因为波纹产生了不舒服的感觉。所以情绪的背后究竟是什么呢？实质是自然，是空无。
波浪最终会散去，归于平静，可是波浪给人内心带来的不舒服的感受，却会在内心留下印记。如果能够看到、能够了知——在石子投入湖面的前与后，波浪皆是不存在的，那么心中那块儿不舒服的印记也会因此而消散。当然，将烦恼的波纹看空需要一定的境界，也需要一定的本事，更需要逐步地去练习。
烦恼皆是菩提，每一个烦恼后面，都隐藏着智慧。
分清情绪与烦恼的区别，看看那些让你产生烦恼的人、事、物，是因为心中的贪念、嫉妒，或是自卑、恐惧，或是疑虑。如果情绪是一颗石子碰到水面所产生的层层波澜，那么烦恼就是在波浪的中心再次助力推波助澜。
如果不能看到烦恼背后真实的原因，就无法很好地区分出情绪与烦恼的细微差别，无法正确地去看待情绪，也无法去停止情绪背后所产生的烦恼。因此，使我们获得平静力量的第二步，是看到情绪背后所产生的烦恼的本质。
- 未完待续 -
