0628今天晨读分享《如何才能不焦虑》。
焦虑就像一个小偷，时常偷取我们的幸福感。如何把他控制住呢？需要以下三步：
001认清焦虑是什么？
人的一生都在焦虑，适当的焦虑是人们正常的危机意识。过度的焦虑是不利的，经常伴随环境的变化，比如有竞争威胁的压力、过分在意、患得患失、得失心太重、凡事争强好胜、欲求不满、拖延症等，这些都是焦虑产生之心态依托。
002 焦虑的来源。
焦虑来自于过去和未来。
过去，我们在某些地方栽了跟头，一朝被蛇咬十年怕井绳，形成阴影后，恐惧和焦虑一起袭来；
未来，不确定性太多，好和不好各占了一定的比率，我们无法未卜先知，经常在情绪化的时候陷入茫茫然的虚无中。
外界的否定， 当一个人碰壁太多，他会不知所措、坐立不安。他会觉得左右横竖都不是，总是处于担心当中，无法正常思考。
外界的认可让人自信，外界的否定让人自我怀疑，自我怀疑带来低评价，继而在怎么提升的压力下产生焦虑。
003 对抗焦虑。
焦虑的源头在于我们内心，我们必须真诚的直面自己，勇敢是冲破焦虑阴霾的劲风。只要在一个失败的地方再次尝到甜头你就会信心大增，所以走出第一步很重要。
人的心理承受力是慢慢提升的，对于自己的焦虑源，可以通过逐级接受的方式让自己建立强大内心。
同时条件允许也可以提前演练。提升自己的实力也是对抗焦虑的重要方法。
勇敢沟通，很多事情说出来，心里压力就会少很多，这是因为倾诉也是一种清除内心垃圾的方法。当然倾诉不是把别人当垃圾桶，而是勇敢的沟通，去揭开那些给自己带来压力的人和事的神秘面纱。
勇敢的沟通，不要怕说错话，沟通带来理解，不沟通形成更多的误会，不要让自己一直处于焦虑当中，总要做点什么。
最后，焦虑无时不在，有压力才有动力，学会疏散焦虑，把 焦虑控制在合理的范围内，这样才能维持一个良好的内心次序。时刻提醒自己：一切都是最好的安排。
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