“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但ta们并不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，
例如：减肥期间对美食的诱惑说不，对于打算拖到明天或者下辈子再做的事情说要。除此之外，还需要第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。
你真正想要的是吃一个甜蛋糕，再喝一杯酒？还是变得苗条，可以穿上漂亮的衣服？想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。
意志力驾驭着“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量，如果驾驭得好，它就能帮我们实现目标。人区别于其他的动物，就是因为我们的大脑赋予了我们这三种力量。
那么，为何我们会有意志力？
人类在进化过程中，为了适应环境、与人合作、维持关系，人脑很早就学会了自控，在部落社会，每个人需要控制私欲懂得和族人分享、需要控制自己行为不能随心所欲，需要控制自己情绪不要惹火其他人。
到现代，社会越来越复杂，人们也越来越需要自控力。
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
《自控力》这本书最让人信服的就是神经学原理这样的章节。不明觉厉！
说人脑怎样进化而来的呢？答案是前额皮质进化。这个皮质位于额头和眼睛后面的神经区，控制人体的活动，一开始ta只要控制人体的运动，比如走路、跑步、抓取，随着人的进化，前额皮质逐渐扩大，和大脑内其他区域的联系也更加密切，人脑中的前额皮质所占的比例比其他物种要大很多，这就是人们更善于未雨绸缪具有更高思考能力与其他动物之间的区别。
前额皮质的主要作用就是让人选择做“更难的事”，它分为来三个部分，分别掌控意志力的三种力量：我不要、我要做、我想要。如下图
两个自我导致的问题
大脑因为进化，增加了很多本能之外的很多功能，简单的的讲就是：大脑在原有的冲动系统和本能系统之上，进化了自控系统。所以，原始的本能加上自控系统，我们会有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深思熟虑。很多人描述自己在和诱惑做斗争时候的大脑两个小人持不同意见时的互信死掐时，是真的有两个自我在啊！哈哈，周伯通看来也没有疯。
