文/明镜小书生
手机成瘾，嗑CP成瘾，甜食成瘾……诸如此类的成瘾行为人们已不陌生，或许是意识到此类行为已经开始影响日常生活，一些人也开始了戒断成瘾。
戒碳水、戒油脂，节制食欲；戒剁手，与消费主义逆行，例行极简生活；还有戒嗑CP，戒短视频，戒社交媒体，戒断一切令自己沉迷的行为。
在形形色色的欲望面前，他们在进行集体反思，从成瘾中解脱，重新夺回自己对生活的掌控。
戒断的方式多种多样，有人借助读书、学习、健身等看上去更高层次的爱好来转移注意力。但有的人掉入新的陷阱，戒掉一种瘾之后，又陷入新的瘾中无法自拔，譬如在戒断嗑CP后，又开始沉迷社交媒体，在节制饮食之后，又陷入过度的健身上瘾。
戒断成瘾本是以自律名义进行的，但吊诡的是，如果一直追问自律的最终目的，会发现存在这样一种现象：现在存钱是为了以后可以大手笔地买买买，现在努力是为了以后不用那么努力，现在节制饮食可能是为了以后可以饱餐一顿，即当下的自律竟然是为了以后长久的不自律。所谓的戒断，实则是通过延迟满足暂时抑制当下的欲求，以期将来获得更强烈的满足感，而非一种可持续的生活方式。
而且，更值得警惕的是，不少商家利用欲望创造新的商机，戒断这一行为成了可以大做文章的工具，凭借人们对戒断的新欲望制造出新的消费热潮。
自律成为一门生意，卖课、卖书、卖好物……且不论戒断的效果如何，单就这种贩卖自律的行为，很难不让人质疑这所谓的自律是否已经超出了这一词汇原本的范畴。戒断多巴胺的概念也是这样的产物。
对于上瘾行为，存在这样一种解释，大脑中神经传导物质多巴胺可以传递兴奋及开心的信息，当人们在买买买、吃甜点等行为中感到愉悦时，大脑就会释放多巴胺并且形成相关记忆，激励人们重复该行为。
由此产生了戒断多巴胺的说法，不少自媒体便通过搬运、加工此类观点赚取流量，但其实戒断多巴胺并没有什么科学依据，多巴胺的产生并不受自身控制。
身处消费社会，我们总避免不了受到各种各样的诱惑，被形形色色的欲望困扰着。能够意识到上瘾有害，并且自觉进行戒断，就是对此有着清醒的认知。但第一步做到之后，怎样走出上瘾，难度却是加倍的。毕竟，沉迷于给自己带来快乐的事情容易，可想要摆脱它们，无疑是在与自己的生物本性作斗争，何其困难。
靠外在的事情转移注意力当然能起到一定程度的作用，但总是依赖外在，戒断行为也就不再可靠。
其实，最根本的还是要从内心认识到欲望缠身的危害，从浅层的快乐中看透其本质，转而寻求更令自我感到充实的事情，唯有这样，才能找到真正的自我驱动力。
