《被赋能的高效对话》第7天──「RIA学习力」便签输出第7期
第七章讲述教练与访客开始会谈前，需要设定目标，目标包含要达到的成果目标，还有时间约定。这些内容对于非教练的伙伴们不太适用。
本章的结尾谈到人们要察觉抱怨模式，为选来作为今天的拆页。
拆页来自《第七章 约：设定对话焦点》
P110
觉察抱怨模式
人们会下滑到低能量之中，不时对自己或他人感到羞愧，会指责，会抱怨。探索我们自己抱怨的习惯是件有意思的事情。你倾向于抱怨自己生活的哪些方面?你曾经抱怨过自己吗?还是大部分抱怨的是其他人?你是自已对自已发牢骚?还是会跟其他人说?
每个人都有最喜欢抱怨的话题！槽糕的司机，坏天气、坏朋友，坏习惯、坏工作、坏老板，糟糕的路况，难吃的食物，难用的电脑程序，严重交通堵塞，没时间、没钱、没支持、没焦点、没能量，无效的培训，没能力、没结果、没做完......
什么东西会点燃你的抱怨?
你是如何表达自己的抱怨的?
你会说出原因和影响因素吗?(是这个导致的!)
你会将事情一般化吗?(总是会发生这样的事!从来没发生过这样的事!)
你会说出期望吗?(这类人或者这种情境，预计通常会造成某种特定的不好的结果。)
你会用放弃、生气、愤慨、沮丧、伤心或者愤世嫉俗的语气吗?
你会用贴标签的方式来抱怨吗?某人或某事太粗心大意了、太整洁了、太贵了、太穷了、太高了、太矮了、太胖了、太瘦了、太有钱、太蠢了等等。
贴标签很有意思。我们把人或情境划分开，要么归入，要么不归入一个类别。举例来说，如果你抱怨某人非常不专业，就是把人们分成两大阵营：专业的人，以及不专业的人。这些都是标签。如果标签表明的是一个人是否具有某种品质，这就是一个大的分界线。“是”是在身份层面的品质，很显然，“是”的品质不会改变。
潜意识天然表达的就是情感脑的群体性，这意味着我们的潜意识对待所有体的，是一样的。就是说我们需要密切关注自己发出的信息，因为我们的潜意识将所有信息都看作是关于自己本身的，无论它是正面的还是负面的。无论我们给别人贴什么标签，都是镜像：它们实际上是关于我们自己的。
「I，重述知识」
关于察觉抱怨，过去你知道的方法有哪些？和拆页中的方法有什么区别？
《抱怨的小妖》
过去我的身体里有个抱怨的小妖，经常在我身体不适，能量偏低时。在我付出很多努力看不到收获的时候，在我觉得别人不懂事，贪得无厌，不体贴我的时候。
举例，下班我已经很累，头微微疼，但晚上家人要吃饭，我还得买菜做饭。坚持做好了饭。老公说“今天这菜应该多炒炒”或者“这个辣椒放多了”。我立马就火冒三丈。开始抱怨“在单位很累了，回来还做这么多事，你还挑三拣四，哼……”然后开始细数愤怒，再想起以前他的不体贴时刻，自己结婚后的种种辛劳，于是小妖开始起舞，家里被闹的乌烟瘴气。哈哈，这就是我以前的抱怨。
标志动作“吵架翻老账”哈哈。
《书中的全方位抱怨觉察》
分的好细。从思考抱怨对象，抱怨内容，抱怨方式多角度觉察抱怨。好全面。再加上关于抱怨的六问和对贴便签的探究。让我全方位感知觉察抱怨小妖。
「A1，激活经验」
你有哪些常抱怨的话题，挑选一个，聚焦到一个例子中，用拆页中的6个问题自问自答。
《他们怎么这样做事？》
生活中有时会遭遇一些事，感觉很顺畅的事，总是被人莫名其妙的弄的乱七八糟，而且我会明显看到对方的单位在做事方面流程很不对，甚至出现一个单位领导政令都不统一，让我很无语。
于是我常说“他们怎么这样做事？”
现在用抱怨六问玩玩。
问：什么东西点燃我的抱怨？
对方做事的不规范让我看不惯。
问：你是如何表达抱怨的？
我会和朋友议论，说他们这不好那不好。
问：你会分析原因和影响因素吗？
答：会，我会说就是他们单位内部彼此不沟通，缺乏协调，所以怎样怎样…
问：你会将问题一般化吗？
答：会，我会想起上次什么事什么事，他们也这样糟糕…
问：你会说出期望吗？
答：不会，我会失望。
问：你会用气愤的语调吗？
答：会哟。会皱着眉，特别是给我造成麻烦时？
最后我也会给别人贴便签。哈哈。
看样子我是抱怨小达人。
「A2，规划运用」
再思考一下，如何能够及时听到自己抱怨的声音，让自己不再陷入抱怨的语调、抱怨的模式？
《做个不抱怨的人》
目标：在察觉抱怨的信号时及时调整。
计划：
1.给各种抱怨起名字
例如在家里的那个抱怨叫“付出宝宝”
第二个例子的抱怨叫“议论宝宝”
2.及时觉察抱怨宝宝。
开始生气时，就要对自己说“付出宝宝”来了，赶紧停下来。
开始和他人议论人时，就对自己说“议论宝宝”来了，赶紧停下来。
3.停下来后，对自己说“你希望怎样？”“还有什么办法解决”“有什么方法让自己不抱怨。”
保证计划实施的措施
记录一个月，监督抱怨宝宝，教育它，转变他。
成功了，成长了，不生气，不抱怨，会很开心。
