知识点
1. 心智带宽：就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。
心智带宽弱，判断力就弱，缺乏耐心。考虑不到长远的问题。心智带宽被占用殆尽，自然就没有心力支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力了，最终只能让自己在痛苦中彷徨，甚至做不好当下的小事。
当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
焦虑最多的是中年人，俗称“中年危机”，之所以焦虑，是因为他们正好处在人生的三个关口：一是上有老下有小，责任关口出现；二是前浪未退，后浪追击，职业关口出现；三是左有钱右有势，比较关口出现。
一些人浑浑噩噩地走到这个关口，突然发现家庭责任重大，职业生涯未卜，而自己昔日的同学、同事却已经一骑绝尘。他们猛然惊醒，各种焦虑汹涌而来。
这种状态就是成功稀缺状态，心智带宽降低的表现。
唯有心智富足，方能解忧。怎样才能心智带宽?
一，保持环境觉知，理智选择。
二，保持目标觉知，少即是多。目标明确，知道自己想要什么，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智带宽审视自己，把更多的精力集中到最重要的事情上去。
三，第三帖，保持欲望觉知，审视决策。欲望过多，头脑里的任务和念头太多的时候，就是行动力最差的时候。坐下来，拿出纸笔，清晰的罗列出来，逐一审视。行动力自会加强。
四，保持情绪觉知，谨慎决定。不要在得意兴奋的时候轻许诺言，也不要在愤怒冲动的时候做决定。等到心平气和的时候做出的决定，才是最理智的决定。
五，保持闲余觉知，自我设限。适当的闲余，能够应对部分压力和以外。但闲余太多又会进入低效状态。适当的闲余，或制造点适当的稀缺，都是成就自己的一种方式。
2.坏情绪来源于视觉单一。
同一件事物，不同的角度看问题，看到的结果是不一样的。认识到这个世界的多维性，并把这个意识深深地刻在脑子里，这样，就有自我改变的可能。
这个点，我理解为换位思考，换多位思考，得到的答案肯定是不同的。选择自己最能接受的答案。
对一件事，是在鸡蛋里挑骨头，还是在糟糕中寻求闪光点。自我审视很重要。
要想拥有多视角能力，就要进行刻意练习，直到形成新的路径依赖。
假设自己是一个局外人，用第三视角来观察自己，用未来视觉观现在，多学习，多读书，学着站在优秀的人看问题的视觉看问题，开阔自己的视野。
开放心情，平静情绪，不主观臆断，保持客观冷静，先了解对方的想法，保持开放的心态去接受客观真相。
遇到实在解决不了的问题，要主动寻求帮助，借助他人的视觉来解决自己单一视觉的问题。多运动，运动能缓解负面情绪，就会有新的看问题的视觉。常反思，把自己的烦恼倒出来，重新复盘梳理，就能跳出单一视觉。
3.游戏心态。把一件事看成游戏，就有了选择和掌控的能力。我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。这也是转移视觉的一种方式，这叫着动机转移。
为自己而作和为玩而做。为自己而做，通常是为了应对外部的压力和要求，为玩而做，则是为了应对重复、枯燥的事情。
为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。
经历:最触动的是这个游戏心态。在生活中最常用。在带孩子的过程中，经常遇到这样情况。比如要孩子运动跳绳，会提出:玩石头剪刀布，赢得人奖励跳五十下。用这样的游戏心里转移孩子的运动目的，达到运动的效果。
践行:1.不在得意兴奋的时候轻许诺言，不在愤怒冲动的时候做决定。等到心平气和的时候做出的决定。
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