1.今天早上和老公说，他现在周末才回家，其实我有种很自由的感觉，因为有种没有人管的感觉，没有人叨叨，没有在后面追着赶的感觉！

我老公是个很细心的人，优势他会做家务，然后也会盯着我帮忙，上班的时候催我出门，生怕我迟到，就像小时候妈妈管孩子一样！我们因为他总是催我发生过很多的争论！虽然我知道他关心我，而这种关心有时候让我很不舒服，觉得带了很多的控制和不信任！

而且周末他回来的时候，当我很开心的欢迎他并告知他这段时间我很想他！他却怼我，说我想他，也没有见我天天电话他！甚至有时候本来说好晚上陪我解决工作上的烦恼，我结果早早就睡了！那个时候感觉怪怪的，有种被投诉抱怨的感觉，然后就把怪怪的情绪压抑了！

实际上到今天早上我意识到，其实他不在家，我还很开心的，觉得自由很多！可以一个人睡一张大床，虽然女儿经常跑过来，但空间还是比以前多！没有人催我快点，我也没有迟到！没有人盯着我做家务，一周洗一两次！刚刚还产生了，内衣内裤也不用当天洗的冲动！反正是我的事谁管的着！以前我就因为懒总是被我妈妈，弟弟妹妹嘲笑讽刺！然后现在是老公，我很讨厌被逼着做家务！但是我有个面向又是很爱做家务，那让我有种成就感！而且在整理的过程，我有种把自己的内在也整理了一遍的感觉！

2.今天对于部门下属我觉得她违规的地方，果断的发邮件说我不接受她的行为了，我不接受她在会议前一个小时告诉我她因为培训无法参加我安排的会议。我也不接受她这两天有培训，但是并未提前告知我。我与她之间的关系已经剑拔弩张几周了。曾经有很长时间，对于她那种几度受害的情绪和发泄出来的对抗，我很恐惧。我试着无视她的存在。结果她不停的找我的老板。我的老板要我正视她，去和她斗争。这让我很痛苦和恐惧。前几周一直在这个情绪里，想要逃避去面对她的挑衅。因为上周周会正面了她并制止了她的不当行为后，终于松了一口气。当天有了在家里对着镜子破口大骂，将我压抑的情绪都宣泄了出来。与这位同事的相处，我想起了农夫和蛇。我的烂好人行为，结果惹得自己一身骚不说，还被反咬一口。上周五比较能正视她。经过理性思考，我写了卡片她感谢她送给我的礼物，让我看到自己管理上的不足（我很多时候是用讨好的方式在寻求她的支持，不敢对她的无理取闹及时制止），并对她付出以及对我支持的认可，并缓解了我对于她的愤怒和恐惧，那种对抗的感觉变弱了。但是并不代表我接受了她对我领域的侵犯，接受她越级在我的老板面前颠倒是非。而今天理直气壮的指出她的不合适行为时，有种扬眉吐气的感觉，终于能坦坦荡荡的说出我的真实心声了。这是继周四周五破冰后，又一次很大的突破。

3.朋友生日，他爱人让我录视频说祝福的话语，我意外我马上就行动了。以前我会扭扭捏捏的，不好意思对着镜头说话。

4.部门演讲展示练习的视频，刚刚看了。为了破局而看，平时很不好意思看自己的演讲视频，因为不是很好。对这块没有信心。看完后，竟然有一个声音觉得自己还不错， 肢体语言比较好。尽管改进的声音对于自我肯定的声音，无论怎么样，开始正视这件事了。

5.晚上公司管理层吃饭。我们那一桌都是不喝酒的人，吃完，HR 经理提议我们先撤，其他人想走，但又不敢附和去和老板说。我也想走，果断的对大家说，我们一边走一边和大老板说拜拜吧。结果让我意外的是HR 经理马上就站起来，其他想走的都站起来，HR经理带头就和PM 说我们要走了，然后大部分人都撤了，不撤的就留在另外一桌。心里为自己的果断开心的点赞，因为不想吃饱了就不想留在那里继续说一些无聊的话题，消耗自己的能量。

6.今天晚上对女儿说，我今天想一个人睡觉，想体验一个人在家四脚朝天睡一张大床的感觉。她答应了。后来还是缠着想要和我以前。我果断的说不行。结果小家伙抱着被子来我的功法垫上睡觉。本来还想继续赶她出去，后来想想反正我还是可以一个人睡，就不要对抗了吧。很多时候，因为我对于女儿的内疚，我也有讨好她不敢管她的心理，就如我面对自己的同事一样。今天要求这件事的时候，却好像笃定很多，她的反应也比我想象的要平和，直接说同意。后来虽然反悔，也采取的是比较柔和的方式，尊重了我想要一个人睡大床的想法，而满足了她可以和我睡一个房间的想法。哈哈，突然想到，她给了我一个我今天不用功法的理由。因为垫子被占用了。尽管知道这是狡辩。无论如何，看写完作业身体的状态吧，肩膀和脖子疼的厉害，感觉还是拉伸拉伸比较好！