我常常会对自己的表现不满意，总是反思自己在说话、做事等各种细节上的不到位，这种反省的习惯有好处，但是却经常会反复触发内心懊悔的情绪，为什么不思考更细致点，为什么不能再稳重点……以致于，这种懊悔的情绪经常会严重影响我做事的心情，让我无法集中注意力，无法平静下来做事，有时往往需要一两个小时才能恢复，当然有时甚至更久。这种时最有效的克服方式就是拿笔写一段字，把坏情绪产生的原因分析出来，然后理出来头绪，写在纸上，最后基本能够找到原因；即使理不出头绪，能静下来写一段字，坏情绪也基本会消失得无影无踪。还有一种纯宣泄的方式——运动，虽然这不能解决问题，但是能解决情绪。
十分敬佩那种“不分现实境遇的好坏，不分心中情绪的好坏”依然能够“该干嘛就干嘛”的牛人。当然，我知道这种能力是需要不断训练的。最近，我成功的在情绪即将转向恶劣境况的时候，及时调动元认知，给坏情绪踩住了刹车，并快速平稳恢复，这种体验很好，让我避免了时间的浪费，更给了我提升元认知能力的信心，我的大脑开始独立于思维之上，有效的控制着身体进行有益的化学反应，指导我朝着正确的思维方向前进。
下一步目标是：让这种体验更加深刻、轻松的再现，进一步缩短情绪恢复的时间，直至在坏情绪出现前及时扼杀，长久保存平和心态，以便于能够集中注意力做一切想要做的事情。
情绪若能自控，时间将更加高效。
