预售dayn天-22/03/29珊珊老师分享

珊珊老师分享

压脚背一定要后脚跟并拢

压脚趾先向后搓在向前

小腿：胫骨旁侧肌肉酸，手指按压呼吸带到放松

膝盖疼：足弓塌，脚踝不正，大腿前侧紧张，做艾灸店毛毯碎觉

腰痛：翘屁股做哈腰动作

腰肌劳损、腰椎膨出、腰椎盘突出、腰椎脱落慢慢压迫神经

腰间盘突出：关节膜，一直被挤压，时间久了嘭出，严重做手术。臀发麻、腿发麻、有无拍片🩻现在还痛吗？医生说可不可以练习

缓解：动物爬姿缓解腰

背痛：斜方肌肩胛骨 先放松-然后曲手肘腋窝夹鸡蛋不让它掉的感觉/W手向上向下 手放松不让斜方肌紧张

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