我们经常会保养自己的皮肤，有时间做个面膜或是美容，也会保养自己的身体，经常运动或是去健身房锻炼，其实我们的大脑也需要保养。
只是我们看不到它保养的程度而已。如果我们经常熬夜，吸烟，酗酒，吃高热量，高油脂食物等等，这些其实都会危害我们的身体。
书中提到，我们坚持冥想的话，有助于保养我们的大脑，有规律冥想习惯的人的大脑年龄可以比其实际年龄年轻7.5岁老科学家们解释说，人在冥想过程中大脑的神经突出和神经链接会进行活跃的再生脑细胞的死亡会被延缓同事大脑会有交感兴奋模式切换成副孝感兴奋模式，这意味着我们体内的端粒酶会被激活，从而帮助身体抵抗大脑的退行性病变。
我们也可以培养自己学习一门乐器，这样可以帮助锻炼大脑，让大脑衰老的更慢一些护士进行一些身体锻炼，也可以延缓大脑衰老。
