昨天在去帝都的火车上,看了一本书《爱的五种能力》,其实主要说的是夫妻相处之道,只看了前面一章节,总结概括,爱的五种能力。
这五种能力包括:情绪管理、述情、共情、允许和影响。
情绪管理:在情绪爆发之前,觉察到,然后控制好它,其实这一点,老师在讲公益课的时候说过,叫解读情绪,我想把老师说的这点和情绪管理结合起来,应该就更加的完满了。或者在后续的章节,这本书也会提到把,我还没有看到这部分。
述情:简单的说就是表达自己的感受,不指责、不抱怨、不评价,只是简单的表达自己的感受。比如:我现在心里不舒服,我现在很想你,你刚刚的话让我感觉我好像做错了什么,等等。。。
共情:其实说白了就是理解和体谅,感受对方的感受。心理学上的共情其实也类似,就是站在对方的立场去理解对方的行为和思想。
允许:这里说的允许,其实就是接纳,接纳对方和你不同的地方,即尊重差异。在我理解,就是接纳一切的不完美。而且是无条件的。
影响:所谓的影响,是在上述都做到的前提下,不知不觉中影响了对方,从而在不知不觉中导致了对方的改变。这是自然流动的,而非刻意为之的改变。
以上的这五种能力是一个总的系统,相互之间也是彼此作用,缺一不可的。
比如,一个人只有做到了情绪管理,才能开始后面的述情和共情;一个人只有做到了允许,才能真的做到共情;而影响是需要在述情的基础上进行的。
其实这几种能力,在平时讲课的时候,老师也说过,只是此处放在一起,似乎系统了很多,也更加便于理解了。
我理解的这五种能力,不仅仅是放在夫妻关系之间,也可以用在人际关系上,包括亲子、朋友、上下级等等。
推荐这本书,我才看个开始,不过里面真的有很多的案例可以去学习。