昨天在去帝都的火车上，看了一本书《爱的五种能力》，其实主要说的是夫妻相处之道，只看了前面一章节，总结概括，爱的五种能力。
这五种能力包括：情绪管理、述情、共情、允许和影响。
情绪管理：在情绪爆发之前，觉察到，然后控制好它，其实这一点，老师在讲公益课的时候说过，叫解读情绪，我想把老师说的这点和情绪管理结合起来，应该就更加的完满了。或者在后续的章节，这本书也会提到把，我还没有看到这部分。
述情：简单的说就是表达自己的感受，不指责、不抱怨、不评价，只是简单的表达自己的感受。比如：我现在心里不舒服，我现在很想你，你刚刚的话让我感觉我好像做错了什么，等等。。。
共情：其实说白了就是理解和体谅，感受对方的感受。心理学上的共情其实也类似，就是站在对方的立场去理解对方的行为和思想。
允许：这里说的允许，其实就是接纳，接纳对方和你不同的地方，即尊重差异。在我理解，就是接纳一切的不完美。而且是无条件的。
影响：所谓的影响，是在上述都做到的前提下，不知不觉中影响了对方，从而在不知不觉中导致了对方的改变。这是自然流动的，而非刻意为之的改变。
以上的这五种能力是一个总的系统，相互之间也是彼此作用，缺一不可的。
比如，一个人只有做到了情绪管理，才能开始后面的述情和共情；一个人只有做到了允许，才能真的做到共情；而影响是需要在述情的基础上进行的。
其实这几种能力，在平时讲课的时候，老师也说过，只是此处放在一起，似乎系统了很多，也更加便于理解了。
我理解的这五种能力，不仅仅是放在夫妻关系之间，也可以用在人际关系上，包括亲子、朋友、上下级等等。
推荐这本书，我才看个开始，不过里面真的有很多的案例可以去学习。
