2021年7月3日 星期六 雨~多云

简单、理性、心智成熟、低欲望生活

自己并不是一个多么优秀的人，但回顾自身，有自己坚持的好的小习惯，也有想去坚持但做的不好可以改进提高的。36岁没有被同龄人甩下，与过往的自己相比，身体和心理都有进步，我坚信“作对的事情要表扬，固化模式”，就随笔总结了一些经验和自己的感想，算是对自己的肯定和鼓励。

1.坚持健身、养生

任何形式的运动都可以，选择自己有兴趣的，不要难度太大的，因为这样比较好坚持，比如跑步、游泳、跳绳。而健身房力量训练就需要意志力，我就不行，尝试即失败；手动、电动的按摩护肤仪器基本齐备，在坚持使用；（最近还是很想入一款“背背佳”，矫正体态，明早上约了邻居一起晨跑，因为住在隔壁，能建立共同的爱好圈子是很有益的事情，毕竟是北京，距离是个很大的问题，近就是优势。）早睡早起的作息，我一直坚持的很好，这是从小的习惯，晚上没事10点前就入睡，有事情无论睡多晚，早上都在6点前起。

2.有意的接受信息

把碎片化时间利用起来，“樊登读书”“理想国”“喜马拉雅”……这些能够听的APP还是坚持去使用和学习，因为买了会员，可能更能督促自己；空闲时间多看纪录片，可以是各种类型的，如爱奇艺（有会员）的纪录片还是不错的；不刷剧，几乎不看电视十多年了一直如此（可能因为小时候电视剧看太多了...好惭愧的感觉），不过经典的电视剧、电影要专门拿来反复看。

3.坚持阅读

每两周至少读一本书（尽量坚持）。自己比较喜欢历史类、地理类、哲学类、医学类、心理学、社会科学……好像喜欢的还比较多。

我读书的速度是比较快的，读书不但能拓展知识和认知边界，而且能提高专注力，少刷手机，尽量手机不带进卧室。

读书过程中要刻意的学习多种思维模式，然后多练习思考生活中的事情，运用。

读史的趣味：即使斗转星移千百年，你读到的还是今天，因为都是发生在这片土地上的事情，即使再过五百年，情节依旧不会改变，为什么？因为你读到的是人性啊。

人物传记的趣味：关注他那个年代他的环境下他关注的点是什么，并且他是如何利用资源努力达成自己的成就。并不必要过分关注他是谁，有怎样的性格特点，因为凡事不可复制，需要忽略掉一些光环效应，更客观去看到环境、运气，机缘巧合，人类的大脑都太爱总结了，好像必须寻得因果。

心理学、医学类：是为了自助、自愈吧，切忌贴标签；还有养育孩子。

4.极简的生活习惯---这个很重要

1）养成买“少而精”的消费习惯。

注意以下的心理：跟别人比较，别人买什么自己也想买什么；三思而后行，给自己冷静期，想买的东西等3天再买，确定是不是必须或者特别喜欢（跟别人学习到1个方法，奖励自己，没买非必须品省下的钱转到另一张银行卡上，试试看，1个月能省下不少。另外尽量减少网购）；多花时间从免费的事物上找到快乐；买经典款、简单款、质量好而贵的，好搭配，耐穿。简单简单简单。

我是一个特别喜欢买买买的人，特别容易被人带货，不知道交了多少智商税，喜欢的东西一摸一样的总爱买2个，攒不住钱，财商比较低，所以要下大力气去改变。然后学习一些理财知识，慢慢进步。

2）把家里不用的东西，特别是孩子的玩具和书需要更新的（女儿的跟她商量了，她暑假自己收拾自己的东西），找个二手平台转转试试，我以前没上过二手APP，准备学一下，转出去给需要的人，也不至于扔掉浪费掉。自己的衣服、鞋子、日用品2个季节没用的都处理掉，不占空间。化妆品以后均不用，特殊场合除外，原则上不入新，护肤品坚持大牌、贵、抗衰老。首饰买就买大牌黄金的，便宜的好看的不入。包一样，大牌经典款。所有流行款不入。

3）整理，每周末整理家里的一处空间，按照类别，精简、干净整齐。今天把客厅的书柜整理了5个格子，很大的工作量，主要是我整理书柜，一会自己就坐在那看起了书……所以问问自己，时间都去哪了。

5.学习新技能

小时候学习过书法、游泳、手风琴、篆刻。

疫情期间学了尤克里里（乐器键盘是相通的，弦月也基本规则一样，因为懂乐理知识、识谱，所以学起来比较轻松），也会自己没事画些画，写写小的随笔。“门门懂，就是都不精通”。哈哈，其实我也不想精通也不需要精通（毕竟不是工作的专业技能），就是好奇，然后去学习，学的过程中拓展了知识边界就觉得很好玩，然后学会了，掌握新技能很有满足感，体验吧，我认为的人生本身就是一种体验，尽量丰富多彩、生动饱满。

做饭也是疫情期间学会的，我喜欢研究健康食物搭配和身体肌肉排列组合，运动时候会去想哪块肌肉有被锻炼到。养养植物也很喜欢，不过实在太多了，我不能再扩大它们的领地了。在这些学习的过程中不由自主就得去查资料、获取新知识、解决问题，所以重在过程吧，也就不会对人生患得患失抑或感觉无聊，因为每天醒着的时候总有很多事情要做，尤其是最大程度丰盈了我们的精神世界。

后面看又想学习什么新技能吧，比如“品酒”，然后几年去学一个，什么时间开始都不算晚。

6.心态正向、积极，避免无效社交

不喜欢的人不忍，只和正向积极的人交往，保持简单愉快优质社交圈。丧的人躲开、绕开。

7.教育

养育孩子的方法与管理学和心理学息息相关，教育不是装满一桶水，而是点燃一把火。“君子不器”说的就是前半句的意思，而后半句讲的是帮助孩子找到自己的特长和理想，点燃她的好奇和欲望。父母需要给孩子一个强大的认知，让她了解世界的美好和宏大、感知爱，她没有局限性，她能够去到她想去的任何地方获得她想要的生活。要告诉她，人类的大脑很强大，诸如考试或者人生中短暂的小困难都是能够解决掉的，a piece of cake！自信、自知、自足。尤其是女孩子，妈妈要成为她的榜样。

坦白的说，关于养育孩子的书我读过四五十本，发现其实经典的几本就涵盖了所有理论和方法。重在实践和坚持，克服从众心理和与人比较，用更科学的方法去养育，“表扬、鼓励、彩虹屁”，培养成一个有高自尊的人，不要太关注眼下，尽量看的远一些。这个过程也是自我的修炼，无论是情绪管理还是亲密关系上。你会发现，这样就不会为了眼下一次考试成绩而对孩子大吼大叫，人生海海，我们都才走到哪呢。

8. 锻炼大脑

随着年纪的增大，身体机能肯定是下滑的，我们确实需要去锻炼一下自己的大脑，用什么方法呢？学习，而且是需要费力的那种，学习一种语言，看英文原版书；学习专业的晦涩知识。其实我没有找到太好的办法，现阶段的方法只是阅读英文原版书。我会继续尝试寻找和实践。

要养成一种善于学习的体质，从各个方面去学习、实践。谦虚、改变。

先到这里吧，事情不论多小，只要坚持，总会带给我们大的惊喜。