在所有的运动里，呼吸都是很重要的。
瑜伽体式时更强调呼吸的重要性，瑜伽体式保持时间的长短，一般以呼吸计算（比如停留3-5个呼吸时间），在体式的转换过程更强调呼吸的配合。7分练3分呼吸，加入了呼吸的体式练习可以到到事半功倍的效果。
大多初学者体式练习会与呼吸节奏不匹配，但是没有关系，开始时先跟随身体做自己自然的呼吸，随着对体式的熟悉再慢慢调整训练呼吸，循序渐进的练习，最后让自己的体式可以呼吸节奏巧妙的配合，享受一招一式一个呼吸巧妙的配合，这样的练习也会是非常享受的瑜伽练习。
警醒：切记，练习时切不可屏息，除非是老师在某些体式锻炼为了达到某种效果，正常练习一定不可屏住呼吸。
一、体式练习呼吸的原则：
吸——大部分：双臂高举、身体向上的、胸腔扩张的、起跳的动作一般采用吸气。
呼——大部分：双臂下落、身体向下的、身体拉长的、扭转的体式一般采用呼气。
在熟练以后，偶尔可以采用相反的呼吸方式练习来加强身体觉知，逆向锻炼神经。
二、《哈达瑜伽之光》介绍的瑜伽呼吸方法。
下面是《哈达瑜伽之光》介绍的瑜伽常见的呼吸法：吼呼吸控制法、太阳式呼吸、斯式呼吸控制法、凤箱式呼吸控制法、蜂鸣式呼吸控制法。（本人对呼吸法的练习并不深入，只在体式练习时配合呼吸让体式练习效果更好。）
1、wjjiayi乌加依呼吸，与普拉提胸式呼吸相似
2、太阳式呼吸，右鼻腔吸气，左鼻腔呼气。初练习可以先用食指按压一次来交替练习。
3、经络清洁呼吸控制法：先练习右鼻腔吸左鼻腔呼，然后用手指完全按住左鼻腔，采用右鼻腔将气深吸入肺部，呼气时按住右鼻孔，完全从左鼻腔呼气。
4、蜂鸣式呼吸，在呼气的时候发出嗡音，女性朋友在产后恢复时练习有很好的帮助作用。
以上只是简单介绍本人练习过觉得很好的呼吸推荐方法，有不足之处，也并不是适用所有人。练习时请谨慎，一旦身体出现不舒服，请马上停止练习。
三、呼吸的重要性
1、呼吸深入肺叶、增加肺部血液循环。人体的呼吸道犹如隧道深管一样，在隧道管道上面附着有垃圾粘液，加速的有力的呼吸在隧道一进一产生强有力的冲击力，规律的强有力的呼吸冲刷呼吸道上纤毛，消除粘液，就如咳嗽一样把附着在纤毛上的垃圾粘液清扫出去。所以对于患有鼻慢性疾病的患者如鼻窦炎会好很好的辅助治疗作用。
2、呼吸肌——“膈肌、肋间肌、腰腹核心肌群”在正确的呼吸练习下，都会有不同程度的改善和帮助。
膈肌和肋间肌得到锻炼，强有力的膈肌和肋间肌帮助肋骨回归正位，改善肋骨外翻/肋骨外扩。
腹部深层肌肉腹内外斜肌和腹横肌在主动收缩和被动收缩亦得到锻炼，盆底肌在规律练习收缩页得到很好的提升。
膈肌像吊顶把内脏往上拉，腹部肌群像耙子把内脏锁好在中间，盆底肌就像大地母亲在下面问问拓展内脏，使得内脏下垂改善，大肚腩和腹直肌分离都会有所改善。
3、呼吸在瑜伽里被称为普拉纳，是一种能量，流动的呼吸即是流动的能量，是隐藏在生命中的潜在能量。在体式中有意识的呼吸道身体的某一位，可以帮助扩张和柔软身体的这个部位，去帮助改善的身体紧张部位，同时也是舒缓身体的紧张，消除疲劳，安抚身体的情绪，放松大脑意识。
总言之，在平时生活中，想发脾气来几次深呼吸，精神紧张时来几次深呼吸，调整自己和安抚自己的情绪。
在体式练习时尝试加入呼吸，加强练习效果。
在平时闲暇时光，练习太阳式呼吸清理呼吸道，给肺叶做清洁。
以上都是本人平时练习总结，不足错误之处请多多包涵指正。
