生活中，经常听到有人抱怨：
“我习惯熬夜，不到两点睡不着觉。”
“失眠太严重了，越着急越睡不着。”
“想起明天的一大堆事，哪还有心情睡觉？”
究其原因，我们会发现睡不好觉往往不是压力太大、事情太多，而是“睡商”太低了。
下面给大家介绍几种通过培养良好习惯来矫正睡眠的办法。
睡前数小时避免饮用咖啡、酒、浓茶或吸烟等刺激性物质；白天规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；先解决脑海中的问题再上床睡觉；睡前至少 1h 内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；避免午睡或白天小睡，尽量减少卧床时间，夜晚入睡前可进行合理按摩，睡前冲温水澡；睡眠环境应安静、舒适，光线及温度适宜，空气流通，无异味，卧房摆设合理，枕头、床垫、床单和被褥以个人舒适为准；保持规律的作息时间，维持固定的起床时间，白天多照阳光，固定的上床时间，不因非工作时间改变。
