今天的任务是回顾《自控力》序言和前四章的内容，主要讲的是：认识自控力的本质，通过明确意志力的三个因素，说明自控力是一种本能，通过训练我们的身心来提高自控力，并且意识到自控力其实是有限但可以通过训练慢慢提高的，容忍并接受不足有利于我们更加自控。
重新回头看这些章节，我又有了新的发现，通过这段时间的控制，我感觉冥想是一种很有效的方法，通过呼吸和冥想，我感觉全身都通畅了，脑袋里的想法好像也没有那么乱糟糟的了，思路变得更加清晰，同时“我要做”也变得没有那么诱惑我了，“我不要”也容易克制一些了。这当中也有“我想要”的功劳，每当我变得懒惰，不想做对我有益但是有难度的事情时，我都会想到我想要做的长期目标，如果我现在放弃了，很有可能以后就会截然不同，为了未来的美好生活，现在咬咬牙也要多学习，增强自控力。
每一次的回顾，都是一次对这阶段的成果的检验，我也在不断的通过回顾寻找和确定适合自己的方法，我目前觉得是冥想+微习惯，再加上“我想要”的长期目标的约束和激励。
