一、乖孩子的委屈

恐惧，有时候真的是一种很不好的体验，当恐慌来袭的时候，你会心跳加速，头上冒汗，脑袋懵懵的……那种感觉就像是世界末日来到了，或者是“自己完了”之类的体会。

当然，作为一种情绪，它是一种非常重要的生存资源，提示你遇到危险了，得马上采取行动保护自己了。

成人尚且无法接纳，如果是发生在一个幼小的孩子身上呢？我们也知道，在我们小的时候，父母亲就是我们是守护神，如果有一天父母抛下你不管你了，那简直是灾难，是一种生存的毁灭。

被孤立、恐惧的感觉笼罩，那种感觉太过强烈，无法承受。

因此，人类会屈服于恐惧，而背叛自己的情感，忽略自己的意志。

表现出来就是不敢表达愤怒，不会有叛逆期，他们会当一个乖乖听话的孩子，父母说什么就是什么，主动丢弃了自己说了算的机会。

这种人长大以后就是一个“老好人”或者“讨好者”，因为他们内心总是惶恐着，胆怯着，怕被不喜欢、被孤立。要依赖于他人对自己的评价，别人夸你了，符合别人期望了，你就安全了，如果表达愤怒而遭白眼了，就会引起剧烈的内心波动。

一般的小孩会选择做自己喜欢做的事，他们觉得没什么不妥。而乖孩子偏向于选择父母要他做的事情，以满足双亲的需求，但他自己却无法肯定自己。

在壹心理问答上有这样一个提问：

我感到悲伤，却一直勉强自己笑着？

从小到大，父母对自己的期望过高，为了达成父母的期望，我一直很努力很努力，成为他们心中的完美的好孩子。我感到悲伤，因为没有人能看见我，看见那个真实的，会哭的、有缺点的、已经尽了全力的自己……我一直勉强自己笑着面对一切，可是我并不快乐。

想被爱、想被喜欢、怕被讨厌，所以他的愤恨、负面情绪总是没办法说给父母的。但真实的自己实在太委屈了，就会发出为什么我不被看见啊，我不快乐啊。

想用一个“非真实的自己“来打动别人，从一开始就是个巨大的错误。

马斯洛表示：一个人若不重视自我喜悦的体验，而总是选择得到他人认可，最终将无法体会何谓喜悦。

温尼科特也曾提出过“真实自体”和“虚假自体”这两个概念。也可以解释这类心理问题。

“真实自体”理解为“就是我的那个人”，能够自发地表达和呈现自己的真实状态，大体觉得内外一致，如其所是。而“虚假自体”，虽然看起来行动、功能与正常人无异，但却感受不到自己的真实存在。

顺从父母期待就是一个虚假的自我。虽然优秀，可是不快乐。因为并不是他自发性的活动，也不是自己的意愿。一个违背自己欲望、感受的做法，等于是背叛了自己。

二、乖孩子的疗愈

1、摆脱依赖，独立自主

《不乖》一书中这样提到：“人类必须把自己当做依归，才能够真正相信自己，涌出活下去的自信”。为了获得活下去的自信，首先必须学会从心理上依靠自己。

这意味着首先得摆脱依赖，要独自面对、独自承担人生的风险，学会自我负责。有勇气选择自己确信的，并且不断做出选择。

比如说在面对重大抉择的时候，以前总是依赖妈妈给出答案。现在你可以倾听一下你内心的声音，并且尊重它的选择。“我就是要这样做，我不要听你们说这说那，我自己选择，自己付出，自己承担后果。”

2、察觉你的情感和需求

仔细回想一下，当被父母控制，不能按照自己意愿时候，虽然表面是听话的，其实内心深处压抑着愤怒与怨恨，这种对抗父母的情感太不好了，以至于被压抑进了潜意识。

就拿我自己来说，当察觉到因为母亲的强烈控制欲，而自己人生差点毁在她手里时候，我绝对是震惊的，并且充满了愤怒，还伴随着一种深深的无力感。

当天的日记是这样写的：

“虽然你生育了我，养育了我，可是我毁也毁在你的手里了，

成长过程少关爱，

重要时刻听你摆布，

全是听你安排，

自己的人生都不由自己的……”

同时对那个无助幼小的我自己充满了同情，原来，父母在意的只是他们希望我成为的样子。

而真实那个我，懒惰、脏兮兮、又黑又瘦，同样也需要关注啊!

伴随着巨大的悲痛，似乎接近了我真实的自己。那个弱小的、处于不沟通状态的真自我。

3、对父母宽容，对自己接纳、理解

第一步与原声家庭和解。世界上没有完全心理健康的人，每个人都有它的问题。父母不是神有他们的局限性，他们是带给你很多伤害，没有必要计较了，他们就是那个样子，唯有的就是改变自己，降低对父母的期待，也不要忘了其实你还是很爱你的父母的，因为理解，所以原谅。

第二部对那个无助、被不安感笼罩的内心小孩说:我看见你了,我感受到了你的恐慌与无助。你需要一个安全的包容的环境，可是你的父母做不到。

不过现在你长大了，不再是那个无助的小孩子了。你可以依靠自己的能力给自己安全感，你也绝对可以自己养活了自己。

即使别人抛弃了你或者没人爱你，也不要害怕，自己爱自己就已足够。锻炼自己内心强大，不因别人的否定就自卑到不行，你可以的，你是优秀的。

三、找寻真自我

如何把那个弱弱的真自我强大起来？

你是否有这样的体验，看到美丽风景由衷的激动时候、苦苦思索发现某一真理时，内心翻腾着藏也藏不住的喜悦。

如果你多一些这样的体验，你会发现生活是多么美好！而不快乐的根源在于：无力自发活动，无法表达真感觉及思想，及结果就是伪自我取代真实自我。

弗洛姆《逃避自由》提到了“自发性”。他这样定义：

自发活动不是强制活动，强制活动把个人赶入了孤独与无能为力的深渊;它也不是机器人的活动，机器人的活动是不加批判地顺应来自外界暗示的模式，从心理学角度讲，自发活动就是自我的自由活动。

所谓活动并非指“做某事”，而是一种创造性活动特征，它能够在在人的情感、理性、感觉经历、及意志中起作用。

弗洛姆提到：爱是此类自发性的最核心组成部分。劳动是另一个组成部分，这里的劳动是指创造性活动。

自发性活动的前提是，人的情感、理性、感觉经历及意志全都愿意去做。顺从父母就是强制活动加机器人活动。自发性越多，越活力，真自我越强大。

弗洛姆提到艺术家自我的真实表达、小孩子的天真烂漫都是自发性活动。

自己家有小孩子，我仔细观察了一下。有一天领着他在小区玩，他收集了一堆树叶、还有果子，在加上一些泥土，用石头砸碎。好像是要学着大人做饭的样子，玩的特别认真，直到天黑，我催促他回家，都百般不愿意。

所谓爱，就是一种“意愿”，或者可以理解成一种”精神灌注“。小孩子的玩耍，就是沉浸其中，忙着忘了时间，我相信这一定是伴随着巨大的喜悦的。所谓创造性活动，就是他拌的大杂烩，以前没有，是他的作品，这就是一种创造。

只有源自自发性活动的那些特征，才能赋予自我以力量。

为什么会假自我，从根源上说是婴儿的时候镜映的失败，因为婴儿弱小不得不依赖成人。碰到不让你做自己的父母，就不能自发活动，不能自己说了算。

温尼科特说“不要忘了去游戏、去梦想、去创造，这是世上最严肃的事情。”就是倡导我们像小孩子那样生活吧！去热爱，去创造，不要屈服于权威。顺从只会带来痛苦，热爱才能获得愉悦感。

作者简介：驭芳，来自内蒙，天生心理学家人格。持续耕耘和分享婚恋、个人成长、人格、情绪调整、女性自我保护等模块内容。微信公众号：驭芳