本计划的制定参考了老大的实例文章 永澄：实例展示—我是这样安排周计划的 ，主要应用了其中的贪吃鬼甜点模型。

“贪吃鬼甜品“”模型

Time：核算时间
Calendar：日程安排
Goal：目标分解
Task：任务补充
Plan：制定计划

具体步骤：

第一步：核算时间（Time）

1.天数统计

0801-0805 共5天 除去回家2天，共3天。

2.可用时间核算：

本周总时间：3天 X 24小时 = 72小时
已占用时间：
【必要消耗】10.5小时/天 *3天 = 31.5小时

睡觉：6小时/天
三餐：1.5小时/天
洗漱：1小时/天
预留浪费：1小时/天
无意识浪费：1小时/天

【每日必做】2小时/天x3天=6小时

[健身]运动健身：1小时/天
[系统维护]日计划+回顾：1小时/天

本周可用时间：72-31.5-6= 34.5小时

第二步：日程安排（Calendar）

• 日程=已经被安排出去的时间（不可拖延不可改变的任务）
• 具体安排：

1.驾照科目4考试 0804上午
2.《思考快与慢》共读 0802,0803,0805早

第三步：目标分解（Goal）

打开月度目标，做两步操作：

1. 判断哪些目标需要在本周推进？ （Range）
2. 判断需要推进的目标要在本周推进到什么进度？ （Quality）—— 难度大

【核心目标】
（1）《思考快与慢》共读

R：完成3次共读活动
S：本周内
Q:
1.写出活动完成的标准
2.制作听课笔记、简书总结和日签模板
3.完成3次阅读+共读活动参与
4.输出3篇听课笔记（幕布）+3篇简书总结
5.朋友圈日签打卡3次
C:每天3小时

（2）推进8月目标达成

R：推进本周计划回顾和目标达成
S：本周内（0801-0805）
Q：
1.完成8月目标
2.完成第31周计划并提炼出模板
3.形成日计划/回顾和反思模板
4.完成3份日计划/回顾和反思卡片
C：8月1日2小时，其他每天1小时

【计划内任务】
（1）出国准备

R:完成剩余东西整理
Q:
1.发往美国物品登记明细并寄出
2.发回家物品登记明细并寄出
3.必备物品登记明细并装箱

（2）观察永澄50天

R:坚持留言并做文章笔记
Q：
1.完成6篇文章阅读+留言+笔记
2.汇总所有留言

（3）keep运动：40分钟以上

R:开始坚持运动
Q：
1.形成运动计划和记录模板
2.坚持运动3次

第四步：任务补充（Task）

• 本周目标分解后已经没有多余的时间，不安排补充任务。

第五步：制定计划（Plan）

• 哪个重要？ —— 重要性排序
• 顺序如何？ —— 时间排序
• 怎么根据自己时间精力的可能性排布任务？——时间分配
• 每个任务究竟要产生什么样的成果？（成果导向的思考是周计划高度需要考虑的关键问题）—— 成果预计
• 标准如下：分类、优先级、排序、耗用时间、进度、备注

第31周任务安排.JPG

以上是目前制定出的本周计划，本周回顾和下周计划安排在8月6日，属于下一周。

提醒自己：

由于缺乏对时间的把握，很多事情耗时有可能超出预期，一定要随时根据实际情况调整周目标。确保月目标的顺利达成。

【开始时间】22:54
【结束时间】01:08
【共计耗时】2小时14分钟