无戒学堂年度IP营打卡第210天，1206字，累计264182字】
✨七若—阅读践行·知行合一✨
【今日任务】
亲爱的同学们，今天我们阅读《当下的力量》第二章内容哦️。
✨七若—阅读记录75~92页
1.知识点（用自己的语言重述知识）
️痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。
人们常常习惯性地否决当下，殊不知很多的痛苦都是过去或者未来带来的。只有抓住当下，才能把自己从小我中解救出来。不要说当年，也不要憧憬太久远的未来。
️人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生。
古往今来，越是思虑重的人越容易伤怀。失恋了，投资失败了，生活遭遇挫折了，越长久地沉溺过往越痛苦，越有时间越痛苦。想办法让自己忙起来，当我们开始关注当下的时候，事情就有了转机。
️接纳，然后采取行动。
无论情况如何，接纳是第一步。只有接纳了当下的生活，当下的自己，我们才有可能会采取行动让自己走出泥潭，轻装上阵。
️很多心灵导师说，所有的痛苦实际上都是一种幻觉，这是真的。
以前觉得这种话就是心灵鸡汤。如今慢慢理解，幸或者不幸都掌握在自己手中。痛苦之身或休眠或活跃，它都取决于我们的意识。我们过多陷入负能量的话，就会被痛苦这个怪兽吞噬，最后伤害自己以及自己亲密的人。
️当你观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它时，那种无意识的认同就已经被打破了。这时，一种更高的意识状态产生了，我称它为“临在”（presence）。现在你是这个痛苦之身的见证人或观察者。
临在是个神奇的体验。它能跳出你本身，像个旁观者一样观察自己。当我们开始冷静的观察自己内外，也许就是觉醒的第一步。
2.描述经验（写自己的相关经验）
2.1有时候羡慕动物或者植物，因为他们从来不痛苦。像一只猫一样慵懒地生活，像一朵花一样地随风摇摆，我们或许也可以做得到。清晨晨练的时候，我感受到微凉的风，会身心舒畅，大脑一片空白，那时候是我一天中最惬意的时刻。
2.2复读那年一开始特别痛苦，但最痛苦的是复读前的日子，自己一直悔不当初。但当我真正投入学习后，痛苦的时候反而越来越少，因为时间紧张，没有多余的思维去伤春感秋。所以，当糟糕的事情发生后，去行动吧！那是唯一的良药。
2.3昨天回家看到我的床铺有些凌乱，我无意识地就想发火。因为我想到了我早上刚嘱咐过土豆不要上床玩。把土豆喊过来一问，果然是他！他满不在乎地说，不会了，下次不会了。这时，我观察到自己的愤怒值达到了极限，但是我突然意识到我可能是被下意识控制了。于是我静静平复了心情，又训了土豆几句，接纳了床单被弄脏了的事实，拿去洗了。当然，刚开始，我也控制地不太好。晚上，因为琐事很快又破防了。我还需多多练习。
3.行动（写出你的下一步行动）
✨1.糟糕的事情发生时，我并不能很快地“觉醒”，临我的出现也很偶然，需要慢慢练习。
2.舒展眉头，每天多笑一笑。也许并不是生活痛苦，而是我无法与创造了痛苦的小我分离。
读书不是最重要的，最重要是取其精华去其糟粕，用于实践。【无戒学堂】
