2019.1.5            星期六        珠海晴

周末忙了一天，两妞由妞爸带，把之前欠的总结和作业都给补上了。仔细一盘点，整个2018都是在参加各种学习和考试，忙得很酸是。

抽空看了一本书～《微习惯》，感触很大，对于2019年的年计划也有了新思路。

01、何为微习惯？

是一种非常微小的积极行为，是习惯的精减版，它开始只需消耗少量的意志力，便可以轻而易举地完成目标。

02、怎么样的开始才最佳

比如作者想要健身，从1个俯卧撑开始，逐渐将健身融入每一天的生活。我记得女儿第一次喂辅食也是如此，从一小勺开始，渐渐过渡到适应。

03、好习惯又有多重要

美国杜克大学有一项研究表明：45%的行为源于习惯，这些习惯几乎每天都在重复。好的习惯则会帮助你开启成功模式，甚至还会改变你的一生。比如：每天锻炼30分钟，足以强健你的身体；若每天晨起阅读1小时，每年就可以阅读365个小时，这都是习惯的力量，是以一种润物细无声的姿态去改变坚持的那一个人。

04、21天真的能速成一个好习惯吗

市面上有很多的21天或者30天的速成习惯班，真的靠谱吗？我还参加不少，而到22天或者31天后又打回了原形，真心一点也不靠谱。

04、形成一个习惯究竟需要多长时间

平均是66天，根据难度不同其实是18天㦯到254天不等的，所以说21天速成也不能概全。

05、设定自己的微习惯计划之前，先目标明确，才具体实施方向。

06、设定微习惯种类不宜过多，三个最佳。还要做好每天的行动记录，其实记录就是在监督自己。

07、计划初期就要制定好奖励，完成后就执行奖励，这要有时间限制点，这样既可以提升自己的成就感，又可以促进微习惯长期执行。

08、超额完成微习惯目标比制定高目标更有意义，若有一天没有完成，就失去微习惯策略的意义。

09、微习惯的意义在于帮助我们轻松执行，即使进步很慢，也是在改变。因为星星之火，可以燎原。

10、列微习惯清单，马上行动！

从现在开始，写下微计划，开始微行动，做一点小的改变，几年后再回来看，真的会不一样！

我是吴溱蕙，来自珠海，80后两宝妈，这是我的第674篇原创日记。你看或不看，我都在写，你写或不写，时间逝，唯有文字承载的记忆才是永恒的。