【D24/阿尔法号/ 阿基米德舱/刘虹秀】 2017年9月3日
｛今日任务｝
1、收听晨间导读；
2、阅读心理学与生活，第十四章。
学习感悟
今天的晨间导读和刷书是关于自我效能，这个名词我很久以前就听过，以前自己的理解是对某件事表现出的自信，今天学习后才确切地了解到，自我效能是指一种相信自己在某种情景下能够充分表现的信念。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。
班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素：1．行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。2．替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些。3．言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高。4．情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感。
联系到我自己，我在做一件从未经历过的事情时，常常会焦虑，自己是否能做好呢？每当这个时候，如果有别的朋友做成过那件事，我就会开始取经，虽然事后可能发现，别人的经验对自己其实不一定有效，但是了解他人的经历，会让我安心许多，如果这时，长辈或老师一句肯定的话语，也会让我觉得成功的希望又大了几分，这可能是大家都渴望被人看见，被人重视的一个因素吧。
