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想要保持阿娜多姿的身材，得先控制自己的体重，而体重的增减跟嘴有密切关系。
俗话说得好：想要瘦管住嘴迈开腿，双管齐下，效果明显。
每天称体重，并作记录。之后做出一日三餐的计划：（身高160，体重55Kg，微胖界）
早体量：55kg
早餐：方面包片1片十咖啡一杯
中餐：面条十鸡蛋十青菜十水果
晚餐：鸡汤十鸡肉。
主要管住自己嘴巴，不吃米饭十不吃零食。
每天每餐的食物可以更换，如晚餐：可以的排骨汤十排骨，或者鱼头汤十鱼肉等。
早餐可以换花样吃，如牛奶十小馒头或者是豆浆油十油条，偶尔也会吃一小碗米粉。
饮食计划必须书面形式明确，体重也必须每天必称，然后记录。周末复盘，发现问及时整解。
想要减肥，先要自律，管住嘴，管住嘴，管住嘴，重要事说三遍。
