当然可以了，鱼油又不是药品，普通人没什么不能吃的。
不过如果要吃鱼油的话，一定要搞清楚为什么吃。
鱼油种的主要成分是Omega3，可细分EPA与DHA。
Omega3有什么用？
（1）有益心脏健康
意大利的一项研究 (GISSI) 调查了 11,324 名心脏病发作的幸存者，发现患者使用鱼油补充 Omega3后可以显著降低心脏病复发、中风或死亡的风险。在一项独立研究中，美国的医学研究人员报告称，每周食用一次或多次食用鱼的男性，其因突发心脏疾病死亡的风险比食鱼次数少于每月一次的男性低 50%。
（2）调节和控制胆固醇和甘油三酯水平
与他汀类药物相比，鱼油的效果更佳，能够有效地减少肝脏甘油三酯。
（3） 提升脑力
DHA 水平低会导致健康的学龄儿童阅读能力差，出现记忆和行为问题。《美国临床营养学期刊》的一项研究表明，从婴儿时期开始补充Omega3的儿童，在 3 至 5 岁时会在规则学习、词汇和智力测试中获得更高分。
缺乏Omega3会怎样？
如果人体内Omega3的含量过低，会导致严重的精神和身体健康问题，会增加各种原因导致的死亡风险，并且会加速认知能力的下降。
Omega3不足是癌症和心脏病的常见影响因素。事实上，世界上每年有超过 96,000 因为Omega3不足引发的各种症状而过早死亡。
如何高效的补充Omega3
在目前已知的所有动物和植物中，Omega3含量最高的生物是深海中的鱼虾。所以近些年来随着人们对健康的重视，深海鱼油逐渐走入了普通人群的视野当中。
如何挑选优质的鱼油
（1）EPA和DHA含量的比例与高低，一款鱼油的EPA与DHA的含量越高，说明它越有效果。
（2）鱼油的结构类型，低端便宜的鱼油多是ee型，ee型尽管可以做到高纯度，但由于吸收率低，正在逐步被TG型与RTG型取代。
相同剂量，相同纯度的鱼油，rTG型的吸收率是ee型的2-3倍。
一句话总结：选高纯度的rTG型鱼油。
热门鱼油简单评测
德国双心鱼油：ee型，EPA：180mg，DHA：120mg，57.5元/80粒；
美国普丽普莱鱼油：ee型，EPA：625mg，DHA：244mg，72元/100粒；
GNC鱼油：ee型，EPA：734mg，DHA：266mg，319元/60粒；
比利时WHC鱼油：rTG型，EPA：675mg，DHA：460mg，398元/60粒；
意大利金凯撒鱼油：rTG型，EPA：483mg，DHA：562mg，153元/30粒。
结构、纯度、比例、价格等因素综合比对之后，这5款热门深海鱼油中，最值得选择的是意大利金凯撒鱼油，其次比利时WHC鱼油，再其次GNC鱼油。
最后，不管你买哪家的鱼油，一定要认清各种数据哦~
