作战方法B：学会接受和拒绝
当我们不能直接拒绝的时候，我们可能会通过拖延来间接地拒绝。拖延还表示我们将窃取的时间用于我们不能公然接受的事情上。要做出接受什么和拒绝什么的决定有时候是一项很大的挑战。
与依靠拖延相反，我们觉得我们应该有意识地接受那些提高我们生活品质的事情，而拒绝那些对此无益的事情，并且应该直接地表达出来，而不应该通过拖延的方式来拒绝。
学会接受有益于你的人和事
- 接受来自他人的支持
拖延者通常对寻求他人的帮助怀着矛盾心理，一直等到最后一分钟还开不了口叫人帮忙，并对此感到羞愧，所以他们认为自己不值得被帮助。有些人坚信他们能够而且应该自己做所有事情，而感觉上去依靠他人就像一种失败。但是寻求帮助是利用你跟其他人的关系来帮助自己才去行动，并推动自己向前迈进。
- 几种接受他人支持的方式
1、选对人
2、做一个公开承诺
3、一起制定计划
4、在你被困住的时候寻求帮助
5、共同工作
6、平行式做事法
7、社交奖赏
8、跟你所爱的人相处
- 接受个人成长的挑战
1、尝试新的挑战
2、做更多你所热爱的事情
学会拒绝哪些没有意义的追求
- 对浪费时间和让你退步的人和事说不
什么是你想在生活减少或者消除的事情，什么又是你想要加人到生活中来的事情，这些都非常重要，值得你好好想一想。学会找出那些对你没有帮助或者并不十分重要的事情，并对它们说不。
1、对空洞性事物说不
空洞性事务是指相对你当前的自标和价值观而言最微不足道的那些事情。在时间管理中经常被引用的一个法则就是二八法则: 你20%的事务非常重要,并会产生最大的影响，你80%的事务不太重要，做不做对你并没有多大影响。这被称为“关键的事情不会多，微不足道的事情却很多”。
2、对不必要的事情说不
我们很容易被很多事情占据了我们的时间。拖延者往对事情有很高的期待，心怀伟大的理想，他们相信自己可以做好所有事情。但是被过度占据的情况给了他们一个借口不用去做每件事，或者什么也不做，不必要的事务侵占了我们放在重要事情上的时间。
3、对不适合你的人说不
随着你长大，你的父母或许曾经忠告你“明智地选择朋友”。很重要的一点是，要将时间花在那些能够对你坦诚相待、一起欢笑、相互信任、在困难的时候可以依靠的朋友。“明智地选择敌人”也很重要。你认识的有些人可能会使你的感觉更差，而不是更好。
