冬去春来，万象更新，时光恰好。2023年2月17日中午，共同体带领者老张和成员们在学校会议室进行了一场《非暴力沟通》的读书交流分享会。
伙伴们阅读完成后，明确了非暴力沟通是把注意力放在他人的感受和需要上，敞开心扉，理顺各种问题并逐一解决。它是通过自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言来清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。它是一种平和而充满爱的沟通方式，是用爱的语言进行善意沟通，使人们情意相通、互尊互爱、和谐相处。通过采用“不带评论的观察+表达内心的感受+清楚明确的需要+具体真切的请求”四要素的沟通公式，帮助人们建立连结，彼此理解，让尊重、理解、欣赏、感激和友情来主导生活，使友爱互助成为现实，使人们获得爱、和谐和幸福。
伙伴们通过阅读及实践练习，感受到非暴力沟通的神奇力量。它可以疗愈内心、成熟心智与转变思维。它可以让人平静下来，找到人的真实需要并解决问题。它可以帮助我们自我调适，生活得更加快乐和满足。它让我们学会如何正确的表达自己的观察、感受、需求、请求，同时学会倾听并体会对方的观察、感受、需求、请求，让我们更注意带着同理心去聆听他人的感受，让我们学会充分地表达愤怒和感激，让我们拥有爱的能力来支持生命中的各种关系，让我们的生命获得滋养的力量。
伙伴们也分享了各自在家庭、生活及工作中的非暴力沟通实例，感到非暴力沟通也有其实践运用的难度。比如，怎样避免道德评判、进行比较、回避责任、强人所难？怎样准确区分观察与评论？怎样准确的感知到自己和对方的需求和感受？怎样以同理心倾听和表达愤怒与感激？这就需要我们透彻理解非暴力沟通的观察、感受、需要、请求四要素的内涵，花足够多的时间去练习不带评论的观察，修炼感受和需求的感知力，有意识地提出清晰、具体、正向的请求。可以进行每日复盘式的自我提醒，可以制作一张写有非暴力沟通要领的小卡片，一有需要就拿出来，照着它组织语言，相信这样会卓有成效。
老张分享到对非暴力沟通四要素的理解与感悟，其更重要的是要建立彼此之间的连结，如此才有机会确保充分表达自己的需要和仔细聆听对方的需要。非暴力沟通是一种被对待的特别体验，是不断尝试所带来的沟通观念改变，才能体悟到正是因为有关系的冲突才会有深度的融合。非暴力沟通不是一种手段和技巧，而是一种爱的能力，可以通过发展自己的觉察能力以及学会新的回应技能，让自己有更多的自由和选择去进行观察、倾听感受和需要、做出请求，从而解决问题、化解冲突，建立和谐的生命体验。
俗话说，“磨刀不误砍柴工”，使用非暴力沟通需要足够的耐心去学习和尝试，需要更多的付出和努力，才能在家庭、职场、生活等各种场景中灵活运用，才能让沟通变得有效，让目的能够实现，让感情得以增进。让我们以非暴力沟通为开始，用心倾听，用爱沟通，共建和谐人际关系。
