俗话说“笑一笑，十年少”，虽然笑一笑并不会真的使你年轻十岁，但近期发表在杂志《PNAS》上的一篇文章却证实乐观可能真的会让你多活十岁。
这是一项长达数十年的追踪研究，研究者选取了69744名女性和1429名男性作为独立的两组被试，女性被试的追踪时间为10年（2004-2014年），男性被试的追踪时间为30年（1986-2016年），同时对每个被试的乐观水平进行评定。他们发现，乐观水平与长寿之间存在显著相关，也就是说，被试越乐观，寿命可能越长。他们控制人口学变量（如教育水平）和健康状况后发现，和低乐观水平的被试相比，高乐观水平的被试寿命平均延长了约14.9%，也就是说如果前者能够活到100岁，后者居然可以活到114.9岁。而且，高乐观水平的被试也有更大的概率（50%-70%）活到85岁或以上。
乐观是一种积极的情绪状态。如果在路上发生车祸，很多人肯定会报怨不止，觉得为什么自己这么倒霉，心情沮丧。但美国的一对老夫妇发生车祸之后的第一行为却是拍照，因为他们觉得“好不容易碰到这种事，我要留个纪念”。他们把车祸看作了另一种“幸运”，乐观、积极的态度将车祸带来的不愉快一扫而光。乐观可以让我们从更积极的角度来看待问题，保持心理的健康。
乐观与人的免疫系统也密切相关。医学研究发现，乐观的个体拥有较强的免疫力，也较少患病和吃药，乐观的信念能够帮助人们打败疾病，就像一位癌症患者所说的那样“保持乐观，积极面对，配合治疗就是打败癌症的秘密”。而且，更神奇的是，研究也发现对于患有多种良性肿瘤的小鼠来说，如果这只小鼠每天保持“傻乐”的幸福状态，它体内的肿瘤就会逐渐减少甚至消失。
所以拥有乐观的生活态度是非常重要的。
心理学告诉你怎样学会乐观
1. 重新解释原因
对于相同的事情，不同的人会有不同的认知理解，但并不是每个人的认知都是恰当的。我们可以列出28天内每天所发生的最好和最坏的事情，并写出这些事情发生的原因，然后对这些原因的合理性进行评定，并对这些评定进行反思，最后寻找对事情最佳的解释方式。举个例子来说，就好像，中年失业是一件很严重的事情，有的人把失业解释为自己能力不行、自己完全没有选择权、被社会淘汰，从此一蹶不振。重新解释原因就是帮助我们转变这种消极的自我看法，以乐观的心态重新解释事情，如，将失业视为一次重新选择和锻炼的机会。
2. 想象更好的自己
心理学家进行过这样一项研究，他们招募了两组人，要求他们连续2个星期每天花5分钟进行想象练习，其中一组人想象未来更好的自己，如“在未来，我将是……”；另一组人则想象过去24小时内日常的生活。结果发现，更好的自我想象不仅增加了对未来的积极期待，而且被试的乐观指数也会稳定增加。所以，每天仅仅需要花费5分钟来想象更好的自己，就可以让自己变得更加乐观。
3. 善用认知启动
就比如，今天早上你读了一本有关可爱的猫咪的书，那么接下来你会发现你很容易注意到那些与猫咪有关的信息，这就是认知启动的一种表现。所以，我们可以将我们的一些观念和想法与一些积极、乐观的经验结合在一起，并且这种结合越紧密、越频繁，当我们下次再产生这些观念和想法的时候，就越有可能自动激活我们的乐观体验。例如，我们可以经常记录下那些让人开心的事情，记录行为会使我们的头脑中产生出积极图式，如果这些积极图式很活跃，就会使我们很容易关注到那些快乐的事件。
