今天我们继续解读《不要用爱控制我》第四册。本次主题点：从言语虐待中走出来，你可以的
01
有这样一位天使，她带着很多的天赋来到人间。
她的父母是普通人，她的家显得比城市里的其他家庭更加落后，可是她并不在意。
她从小认真学习，帮忙做家务。父母总是很忙，没有太多时间照顾她。她以为只要自己能干一点，父母就会高兴一点。
可是就算她再怎么努力，母亲总是会说她笨。父亲性格也很暴躁，经常无缘无故的对她发火。
她喜欢弹钢琴，在很小的时候就已经表现出了很强的音乐天赋。老师推荐她参加校园交响乐团，可父母不同意，他们无法看出她的音乐才能，还说，“学习才是真的对她好”。
她喜欢画画，她的画让人充满向往和希望，甚至不少人愿意出钱买她的画。她把卖画的钱用来资助贫困的人，想让他们过得好一些，但是父母知道后仍然只是说，“这不算什么事，能证明什么呢？”
她开始怀疑自己真的做得不够好。她总是自卑，习惯把头埋得低低的走路。在学校里也不敢大声说话，同学们笑话她，欺负她，她也没有勇气还击。老师对她失去了信心，认为她不适合再公开展示她的天赋。
长大后她结婚了，她渴望自己的小家不再像父母的家那样令人难过。成为丈夫的那个男人刚开始也会说爱她，可时间不长，却开始攻击她。一切看上去都很正常，却阻止不了丈夫的火气，“你真是没用，是你想让我这样的，你太小题大做，”这些都是丈夫经常冲她吼的话。
她支持丈夫外出经商，尽了自己全力去帮助他。丈夫变得越来越有钱，可是所有收入却不让她知道，每次给她不多的零用钱时丈夫还会对她不耐烦，“你知道我有多缺钱吗？你什么也不干，只知道花钱！”
故事中的天使善良，聪明，可是她来到人间后，不断遭遇别人言语上的攻击。很长时间，她都处于怀疑和焦虑的情形中，直到有一天，她知道了言语虐待这个词，并且她很想要从言语虐待对自己造成的伤害中恢复过来。
02
作者埃文斯说，不管别人怎么对你，你的天赋就是你内在的珠宝，要珍视它们，就如同爱惜自己一样。
言语虐待中，施虐者之所以会攻击你或者是轻视你，是因为他们想通过压制你的自我来找到他们丢失的那部分自我。换句话说，你的存在感越强，施虐者越是要表现出你根本不存在的样子。所以你要明白，这是施虐者的心理疾病，不是因为你的原因导致的。
那么该怎么做呢？
首先你需要去发现自己的天赋，或者说把你曾经拥有过的天赋找出来，并继续追求下去。你要清楚自己是谁，要相信自己是能独立自主的人。问问自己，你的兴趣特长是什么？性格特点是什么？你也可以从书籍或是相关网站上去测试自己的智商，找到相关证据，告诉自己并不是施虐者口中所否定的那样。
其次，用积极的心态去面对。施虐者对你的定义都是负面的，他们的语言贬低你，打击你的信心，却毫不在意给你带来的自卑和懦弱感。这个时候，如果你选择一味的忍让和隐藏自己，那无疑是达到了施虐者的目的。你不能怀疑自己，不能默默接受，你可以跟你信任的人讲述你的故事，报纸网络也可以分担你的痛苦。
然后，你要相信从任何时候开始恢复都不晚。如果说童年时期遭遇过言语虐待，那么受虐者选择继续忍耐的几率会更大。而对于那些从小没有经历过言语虐待的人来说，面对施虐者时会选择不去忍受，他们会尽快逃离受虐环境。不管你属于哪一种情况，只要你想要从言语虐待中恢复，你都可以马上开始去做。
女性庇护中心有这样一句格言：第一次挨打，应该是动手打的人觉得羞愧；第二次挨打，羞愧的人就应该是那个挨打的人。如果说作为受虐者的你连想要恢复的勇气都没有，那无疑只能成为一出悲剧了。
03
作者埃文斯也给我们介绍了从言语虐待中康复过来的其他方法。
一种是自我对话法。把你的自我想象成一个无助而又迷惘的小孩子。因为受到伤害，他很难过。你需要在心里跟他温柔的说话，就像和天真无邪的小孩子谈话一样。你关注他的感受，告诉他，你会帮助他，并为他提出可以解决问题的方法。
用自我对话法，可以帮助你找回自信，让你相信自己，如同自己的内心得到了支持一样。建议每天可以做3到4次，你将会感到孤独感减弱，更加有安全感和幸福感。
第二种是呼吸法。言语虐待中的很多人都会表现得异常痛苦，就连与某人曾经的某段关系结束后，也会陷入痛苦中不能自拔。如果无法从痛苦中恢复，就会患上创伤后精神紧张性精神障碍，有的人甚至会患上恐慌并发症。
呼吸法可以辅助你治疗这种症状。做法是：全身放松，肩膀不要僵硬，胸部也不要挺起来。接着深吸一大口气，让肚子保持鼓起来的状态。并且在心里告诉自己，“肚脐上面3厘米的地方是我的能量体中心，我的中心在这里，我能感觉到自己的双脚踩在地上，我的背靠在椅子上，我就在这里。”
如此反复做几次，你的焦虑和痛苦就会有所缓解。
第三种是快速眼动治疗法，就是选择专业的治疗师进行更有针对性的治疗。如果你用了很多时间冥想，仍然觉得对自己帮助不大，那么寻求专业的治疗无疑会是一个更好的方法。快速眼动治疗法是美国心理学家弗朗辛.夏皮罗发现的一种治疗心理疾病的方法。在治疗过程中，医生会用两根手指头来让病人的眼睛跟着移动，同时医生进行提问，促使病人通过回答问题来平复心情，达到缓解恐惧的目的。
经过治疗，言语虐待最终是可以康复的。
总结
战胜言语虐待就是保护人类的心灵，对于个体交往甚至人类和谐都有着深远的意义。古语说“不积跬步，无以至千里”，如何开始战胜言语虐待的第一步呢？让我们下次继续学习。
