人生是一个不断面对问题、并解决问题的过程。

回顾自己的前面几十年，问题确实在不断的产生当中。小时候母亲生病需要人帮忙、自己看不懂试卷问题的意思考了个零分、自己做不成自己喜欢做的事情，诸如此类。

不知道从什么时候开始，自己从愿意独自面对问题、寻求解决方法，逐渐变成总是希望别人帮忙，似乎自己并不拥有独立做成一件事情的能力。

这可能是、也可能不是所谓的原生家庭带来的问题。变成这样，自己也有百分之五十的责任不是？而且问题也总是需要解决的，其实问题来临的时候就是解决问题的时机。

那在自己可以负责的这百分之五十当中，我该怎样具体为此负责呢？

一、练习觉察自己的情绪。这里的情绪包括遭遇问题当时、希望问题立刻解决的时候、评估自身解决问题能力时候所产生的烦躁、焦虑、害怕情绪。也就是练习时刻觉察自己的情绪。

二、确认这个问题确实是我应该负责的问题。既不回避问题，也不强加问题给自己。

三、确认自己真实的能力，不被情绪带偏。即使被带偏，也可以通过觉察进行发现并纠正。

四、练习推迟满足感。避免凡事要求即刻满足。当然，要求即刻满足是作为人这一生物的本能需求，看见并拥抱它。

五、保持开放的心态。三人行，必有我师，择其善者，从之即可。