呼吸禅：内心安静，只是和自己在一起，根惬意。
食禅：晚饭有豆干，不知道师傅怎么做的，豆腐被压得很实，表皮焦褐色，咬一口，咸味立即进入味蕾。细细咀嚼，绵软凉丝丝的感觉，豆香都出来了。感恩大自然的馈赠，让我们每天都有食物吃。
行禅：上午给分店讲课，中午回来，前后各背一个包，顶着大太阳，有点热，脚步有点沉重。感谢父母给我健康的身体，让我如此有弹性，无论多沉，多累，都能支持我！
读后感：好运的奇迹，感谢我们的潜意识，无时无刻不在保护我们，所以会发生那么多看似不可能的奇迹。
小鱼：亲爱的美妍，昨天加入安茹的铁杆领航人，昨晚和今早又仔细考虑了这件事，听听群里的内容，你觉察到这些不是你目前需要的东西，你能和安茹如实表达，并且退出来，我看到了你如此真实地活着，不再委屈自己，知道有舍有得，特别好，恭喜你更加身心合一了，你是个真实的人，为你高兴，美妍，我爱你！！！
