1.5:40起床 因为昨天和朋友小聚 饮酒的缘故，起床有点困难。
朗读《三国演义》第四十七章17分钟，这章的感受是蒋干真是个饭桶，自以为很聪明，聪明反被聪明误。
实际生活中这种人太多了，自以为是，以为自己很了不起，人贵有自知之明，很少有人反省自己。引以为戒。
2.制作视频号一条 今天扫完今天的落叶 不要为明天所烦恼，抓住当下的这一刻，每一步走的踏实而稳重！
3.朗读新闻热点 张桂梅 用自己的人生帮别人照亮前行的路。
感受是人一定有利他精神，这样路才能走的长久，自私自利只会路越走越窄。
4.练习绕口令 分清 四和十
这个需要多多练习。
5.完成一天授课，授课需要换位思考，考虑学员的需求和感受，今天用了"温故知新"的技巧，自认为很成功。
6.读书《贾平凹游记》描写西北黄土高原特殊风貌，挺有趣！
7.晚上跑步5公里 自己和自己对话 跟自己说 不跑步 就穿着跑鞋下去走走 结果下去 5公里跑完了，很多时候做自己不想做的事都需要心理建设
8.背单词20个，坚持不懈，加油
