大家是不是有过这样的感觉，当你焦虑的时候总想吃点东西安慰一下自己？当我们焦虑的时候，我们实际上需要给机体提供更多的营养从而让自己的身体进行修复。这时候垃圾食品往往是很多人的选择。但我们为何总想去吃那些没营养的食品呢？你知不知道它们很可能会加重我们的焦虑状态？
焦虑怎样直接影响我们的食物摄入？
我们的焦虑反应直接影响我们的食物摄入，当焦虑发生，我们的身体会释放糖皮质激素，直到焦虑感过去后，它才会从血液里清除掉。糖皮质激素最主要的作用之一就是补充焦虑感发生时所消耗的能量。即使焦虑感只需要少量的能量，我们的身体也无法进行判断，为了帮我们补充能量储备，糖皮质激素会加重我们对含糖类食品的渴求，甚至会增加我们腹部脂肪的堆积。这就是焦虑可能会造成腹部增肥，甚至是代谢失调的原因。
以防万一 我们的身体为何会储存脂肪？
在焦虑过后，为何我们想吃含糖食品，并且会储存脂肪？我们的身体有预警功能，当面临危险或棘手情况时，往往需要身体的大量能量，所以为了应对这种时刻，身体会自然而然的储存大量脂肪。这对于我们的原始人祖先非常有必要，但是如今我们却不太需要了。我们如今应对的焦虑状况一多半是来源于工作，但此时我们也就是坐在办公桌前，不需要耗费什么能量。高糖，高盐和高脂肪的食品会引发我们类罂粟碱的反应。我们分泌的内啡肽就是类罂粟碱的例子。很多研究人员认为，寻求高糖高盐的食品或零食，是人体抵御焦虑的本能反应。
我们如何控制自己进食？
焦虑看起来是一个独立事件，但其实我们经常处于慢性焦虑中，而且在血液中持续有着高浓度的糖皮质激素，使得我们对于含糖食品极度渴求。糖皮质激素会降低我们细胞对瘦蛋白的敏感性，瘦蛋白是保持我们人体内环境平衡的荷尔蒙之一。它规范我们身体该储存多少脂肪和什么时候应该停止进食。我们体内一旦有抵抗瘦蛋白的物质，就会不知道该何时停止进食。很多食物会含有抵抗瘦蛋白的成分，简单说就是，总是有那么一两种食品你怎么吃也不会觉得够，而且通常它都是垃圾食品。实际上，糖皮质激素已经让我们对瘦蛋白不敏感了，让我们不仅多吃还储存大量脂肪。你可能曾经像你的朋友一样吃减肥餐，但却不减重，原因就是你的焦虑程度太高。学会控制自己的焦虑才最重要。
怎样控制焦虑程度？
很多人常觉得自己不会焦虑，但其实他们都处在慢性的焦虑中。焦虑控制方法有很多，而且因人而异。冥想，深呼吸，瑜伽等等都是不错的选择。可能你觉得有点困难，不着急，可以慢慢开始。你可以从每天一分钟的引导性冥想开始，然后每天增加一点时间，直到可以每天冥想三十分钟。最重要的是，我们的生活方式不会加剧我们的焦虑程度，每天要在完全无光的屋子睡够七到九个小时。睡眠不足可能导致饥饿与大量卡路里摄入。记住不要吃大量经过加工的食品，多吃营养密集食品，例如鱼，鸡蛋，水果和蔬菜，它们都可以帮助我们抵御慢性焦虑。
