内容简介
哈佛幸福课
今天要为大家分享的书是《哈佛幸福课》，本书是中信出版社在2011年12月9日出版哲学类书籍，作者丹尼尔·吉尔伯特。本书作者摒弃了有关幸福的传统观念，为读者从科学的角度上了一堂新颖生动的幸福课。
丹尼尔·吉尔伯特，是哈佛大学的心理学教授，也是预测偏差研究领域的权威，是他第一次从预测偏差这个角度来考量人类幸福的能力，幸福可以说是每个人终生追求的目标，没有人会拒绝提升幸福的机会，这本哈佛幸福课就告诉你，人类为什么会出现预测偏差，怎么来规避预测偏差，弄明白这些问题，你就能让自己更幸福。
规避对未来的预测偏差，能够让你更幸福。、我们日常思考中有12%是同未来相关的。换言之，每8小时的思考中，就有1小时是关于还没有发生的事。对于每一个人来说，这1小时可能是决定的，因为不只是今天的行动决定了明天，倒过来说对未来的想象也决定我们今天的行动。其实说到底，每个人都被自己关于幸福的愿景驱动着，我们今天关于幸福的每个行动、每个选择、每个决定，都源于在想象中这些行动的结果让我们更幸福。
一个关于未来的错误想象不仅会导致错误的行动，最终也会令最初的想象完全破灭。我们以为有了别墅豪车会更幸福，因为是在臆想的世界里这就是完美的生活，可是作者揭示这不过是一场伟大骗局。白日梦可以做做，但如果你轻信了他，生活中眼见的到处都是失望。这就是我们常常不幸福的原因。
今天我们要讲的这本书就告诉你，你对未来的预测会发生各种偏差，如果按照这些预测去生活，错误的设计自己的未来，那么你就会因为没有得到预期的东西，而觉得不幸福。
接下来，我就为你详细讲述书中的内容。
第一个重点是，
人们的想象力是有偏差的。
第二个重点是
我们可以利用他人的经验来帮助自己做预测。
第三个重点是，
人们之所以不愿意参考别人的经验，是因为我们都认为自己与众不同。
我们先来看看第一个重点内容，人们的想象力是有偏差的，我们离不开想象，是因为思考未来，不仅让我们感到快乐，还可以给我们一种对未来的掌握感，所以说我们愿意去想象未来，而且是乐此不疲。但真正的未来和我们想象的是一样的吗？
作者告诉我们，想象力有它自身的缺点，那么想象力会出现哪些偏差？
第一个就是投射偏差。
投射偏差指的是，我们再做预测的时候，参考的是我们现在的状态，把我们现在的状态投射到未来，而未来的状态又和现在的不一样，就会造成预测偏差。
先说一个简单的例子，比如说当你饥肠辘辘的到饭店吃饭，你一定会点很多菜，可是眼大肚小，结果就是你点的菜怎么都吃不完，这个时候你才知道自己错误的估计了自己的饭量，这就是我们普通人对自己的生理状态做预测时出现了偏差。
那些科学家们对社会科技水平的判断，也不可避免地会出现偏差。比如说19世纪的物理学家开尔文被人们称为是最有远见的科学家，他曾经说过，比空气重的机器是飞不起来的，当时的很多科学家都认同了这个观点，确实以当时的科技水平，很难想象未来的人类可以把几百吨重的飞机开上天，可以说每个人对未来的想象，都被局限在某个地域，某个时代和某种境遇下。而事实上，想象未来时的感觉，通常只是我们对现在的反应，这就是想象力的第一个偏差，投射偏差。
人们在做预测的时候，把现在的状态投射到了未来，而未来的状态又与现在的不一样，就会造成预测偏差，我们再来看想象力的第二个偏差，那就是情感适应偏差。
情感适应指的是一件事，不管好坏，经历多了，你的情感反应就不那么强烈了，这就叫情感适应。人们在预测未来的时候，往往忽视了这种情况，就造成了预测偏差。
生活中你一定有过这样的经历，在电视机的喧闹声中，你可以陷入沉睡，而在另一个安静的夜晚，轻轻的脚步声。却可以把你从睡梦中惊醒，为什么呢？因为人类的大脑对绝对的大量的刺激，并不敏感，却对变化和差别非常敏感，生活中有一个真理，那就是美妙的事情，第一次发生的时候很美妙，如果他一再出现美妙程度就消减了，只要比较第一次穿上漂亮的裙子的感受和之后天天都穿这件裙子的感受就知道了，也就是说呢，好事第一次发生的时候，你是最开心的，当他一再出现之后，你的反应就会慢慢变淡了，人们把它叫做习以为常，心理学把它叫做情感适应。
情感适应同样也适用于坏事情。我们来说一个真实的例子，著名的电影明星，克里斯托弗·里夫，一个活力四射的明星，曾在超人系列影片中，饰演超人，不幸的是，他从马上摔下来，造成颈部以下全部瘫痪，必须借助呼吸机才能正常呼吸。里夫却说，我从来没有像现在这样欣赏周围的人，听到他这样的话，我们会很怀疑，这是他的真实想法吗？经历了这么大的打击，怎么还可以这么乐观，对于这一点，心理学给出了解释，就是创伤事件过后，人们会经历适应和恢复的心理过程，坏事儿的确会影响我们，但是这些影响的强度和持续时间，并不像你想象的那样长，你看。人类就是这样奇怪，不管是好事还是坏事，同样的事经历多了，你的情感反应就不那么强烈了，这就叫情感适应。
人们在预测未来的时候，往往忽视了这种情况，这样就造成了预测偏差，这是想象力的第二个偏差。忽视情感适应会造成预测偏差，所以说要预测自己对未来事件的反应是非常困难的。
想象力的第三个偏差是记忆偏差，
有人认为自己的经验是对未来做判断的最好依据，许多人对这一观点深信不疑，但是记忆并不可靠。我们都有在超市排队结账的经历，有的时候我们会觉得自己这一队移动太慢了。好吧，我们转到其他队列，可你就会发现了，当你刚刚离开原来的队列就开始加速移动，难道这是命运在跟你开玩笑吗？不是的，是我们的记忆出了问题，我们来分析一下，等待是很无聊的事儿，他让我们觉得时间很长，我们一贯有这种感觉，所以说，我们会认为他经常发生。你明白了吗？最不可能发生的事情，通常最可能被牢牢记住，你看用记忆中的经验来预测未来，你觉得可靠吗？
还有记忆并不会将一部长篇电影完整地储存在我们头脑中，而是存储一些特别的信息，而记忆的特殊性之一就是，他特别重视最后的情景。比如小学六年的学习生活过去了，多少年之后，你回忆起来经常想起的也是最后一年，你的老师和同学。再比如一段旅程快结束的时候，大家要聚在一起，为活动的结束庆祝，你的记忆中关于这次旅行的印象，恐怕会定格在这个场面，也就是说我们会根据一个经验的结局来判断他的愉悦程度，这会让我们经常做出一些错误决定，这就是想象力的第三个偏差，记忆偏差。
亲身经历，是对未来类似事件的后果进行预测的依据，但是记忆是一个再创造的过程，如果这些记忆是错误的，我们对未来的预测就会出现偏差。
想象力的第四个偏差，是忽视不同时间节点状态的不同造成的偏差，如果为当下的体验做选择，多样化，往往能增加我们的幸福，但是如果为未来若干时间节点的体验做选择，而且各体验之间还相隔一段时间，那么盲目使用多样化的原则，就会降低幸福感。
比如说，你获得了一家餐厅免费品尝五个菜的机会，而且在此之前你对这家餐厅有了解，这里的红烧肉是你的最爱，如果这五个菜的机会让你一次用完，你肯定不会点五份红烧肉。你会选一个红烧肉在分别选四个其他的菜，这一顿，你会吃得很满意。那么关键点来了，如果说每周只能用一次这个机会，每次只能点一个菜，餐厅让你为这五次提前做出计划，你还会这么做吗？如果说你还这么做，你点了包括红烧肉在内的五个不同的菜，那么就有可能会有四次就餐经历让你失望了。
所以说，就应该选点五份红烧肉，这样你就能保证每周一次来这里用餐都很愉快，因为都能吃到最爱吃的红烧肉。
再比如，如果你每年在新年钟声响起的时候，都亲吻妻子，你会收获难忘的幸福。而如果每天时钟敲响十二下的时候你都这样做，就会变得比较无聊了。总之，如果说为当下的体验做选择，多样化，往往能增加我们的幸福，但是如果为未来若干时间节点的体验都做选择，而且各体验之间还相隔一段时间，那么盲目的使用多样化的原则，就会降低幸福，这是想象力的第四个偏差。是忽视不同时间节点状态的不同造成的偏差。
想象力的第五个偏差是，迷信选择偏差，
人们总是坚信，有选择一定比没有选择好，但是事实果真如此吗？生活中我们会面临很多选择，有时是需要对人生中重大的事情做决定，比如说要和谁结婚，在哪里买房，找什么样的工作等等，我们当下的决定常常是以避免以后后悔为原则，心理学家发现，当我们有更大的自由度和选择权的时候，往往会有更加挑剔的眼光进行评判，会更加注意一件事，或者是一件物品的不完美的地方。
你有没有在商场里挑衣服，挑花眼的时候呢？衣服越多，选择越难。你会纠结在衣服堆里，最终被折磨得疲惫不堪，其实呢，当选项太多的时候，不仅仅是选择的过程是痛苦的，而且在你体验所选选项的时候，满意程度也会随之降低。
我们打个比方，假如说你在找对象，如果说找来找去，只有一个姑娘相中你，那你一定很高兴，会珍惜这个眼前的姑娘。如果有好几个姑娘都想和你相处，你就会反复比较，拿不定主意，这会让你很纠结，而且你一旦选定一个姑娘之后，你可能还会想，也许我没选的那一个会更好，这样想的话，你现在的选择就会让你不开心。你看选择机会多的时候，并不像你想象的那样让你幸福，这就是想象力的第五个偏差，迷信选择的偏差。人总是坚信有选择一定比没有选择好，但事实并非如此，其实当选项太多的时候，不仅仅选择的过程是痛苦的，而且在你体验所选选项的时候，幸福度也会随之降低。
好，这是我们讲的第一个重点内容，小结下：
人们的想象力是有偏差的，他们是投射偏差、情感适应偏差，记忆偏差，忽视不同时间节点状态的不同造成的偏差和迷信选择偏差，正因为想象力存在着这样的局限，所以说就造成了预测偏差，在未来到来的时候，我们会因为没有体验到预期的幸福而感到失落。
刚才我们说了，我们对未来的预测会出现偏差，那么怎样规避预测偏差呢？作者告诉我们，规避预测偏差的最好的方法就是，看看今天其他人都有什么感觉，也就是说我们可以通过别人的经历或者是智慧，来修正预见错觉，获得幸福的人生。
下面我们就来看看第二个重点内容，利用他人的经验来帮助自己做预测，大家都知道，我们一直生活在前人的智慧分享中，我们不需要亲身经历所有的事，就能获得现成的经验，专家告诉我们，避免预测偏差的最好办法就是在做决定前放弃想象，看看身边经历过这些事情的人，把他当做你的替身，参考他们的经验在作出自己的决定，这是一个很好的办法，为了验证这个观点，心理学家做了一个实验，我们先来看第一个实验。
这是针对我们之前讲的情感适应偏差做的实验。实验要求志愿者完成一项统计工作，并答应给他们每个人奖励，研究人员，把参加实验的志愿者分为abc，3组，a组志愿者先是得到了奖励，然后他们完成了指定工作，并且写下了自己的感受。b组并不知道奖励是什么，在做工作前，研究人员要求他们想象一下自己如果得到了奖励会是什么感觉。c组虽然也不知道奖励是什么，但是他们可以通过参考a组的记录，来预测自己得到奖励之后的感受。
然后，b组和c组也都拿到了奖励，也做了该做的工作。当被问到他们的实际感受，是不是跟之前自己的预测一致时，b组的快乐感远没有自己想象中的多。刚得到奖励的时候，他们还挺开心的，一旦开始了繁琐的工作，他们的快乐就很快消失了。而c组，虽然不知道自己会得到什么奖励，但他们知道a组人的感受，所以说c组推断自己和a组人一样，也不会感觉欣喜若狂。
这个实验证明，借助替身，可以避免我们之前讲的情感适应偏差，就是，在你遇到好事之后，这种快乐消失的会比预计的快。
好，说完了第一个实验，我们再来看第二个实验。第二个实验是，针对预测偏差中的投射偏差来设计的。实验的目的是看一看，使用替身，会不会克服这种投射偏差。
实验中，志愿者还是被分为abc，3组，研究人员让a组的人在饥饿的时候吃汉堡，并要求他们把感受记录下来。研究人员，让b组人员在饱餐之后，预测第二天自己在吃汉堡时候是什么感受。也把这种感受写下来。c组也是吃饱的，但是他们不知道明天让他们吃的是汉堡，只是看到了a组的报告，结果是，b组预测的幸福感远远低于他们在第二天实际吃到汉堡的满足感，因为他们在预测的时候肚子已经饱了，根本不会觉得汉堡好吃。而c组看到了a组的报告，虽然他们不知道要吃什么，但还是预测的更准确。
这两个实验都证明了，比起靠想象力来预测自己未来的感受，通过了解处于同样环境下的其他人，有什么感觉，也就是替身的感受，来预测自己的感受会更加准确。
可能刚才这两个实验让我们感觉有点绕，不如我们回到现实生活中。我们想证明，利用他人的经验来帮助自己做预测是不是靠谱？看一看生活中，聪明人还真是这样做的。比如说想买一款效果好的护肤品，你问问身边皮肤保养好的姐妹，听听她们用的都是什么牌子的护肤品之后，再决定自己是不是买。想网上购物，看看别人购买这家产品的评价，就知道产品质量和服务怎么样了，这样就会降低购物风险，所谓的金杯银杯不如大家的口碑，就是这个道理。
身边人们的经验为我们提供了参考，在做事之前，花点时间去做一下了解，多听听别人的意见，比自己单凭想象要好的多，这就是我们说的第二个重点，预测自己未来感受的最好办法，就是看看其他人对这件事是什么感觉。
我们在做决定前，最聪明的做法是，彻底放弃想象。问一些正在经历你将要经历的事情的人，他的感受往往比你凭空想象的更接近真实。
从前面的分享中我们知道了，为了规避预测偏差，找个替身的作法是最靠谱的。但很多人不用这个办法，这是为什么呢？我们来看第三个重点，人们之所以不愿意参考别人的经验，是因为我们都认为自己与众不同。
人们总认为自己是最特别的，生活中有很多这样的例子。比如说女儿找了一个明显配不上自己的男朋友，当妈的就会苦口婆心的劝女儿说，他游手好闲，你们靠什么生活呀？现在赶紧分手，省的将来后悔，你看隔壁女孩就是现成的例子，找了一个不靠谱的对象，现在离婚了，自己带个孩子多难。通常情况下这个女儿会说，别拿我和她比，我们一样吗？她是她，我是我。
你看，很好的经验就摆在面前，可她不想利用，这是为什么呢？
一个原因是认为自己独特，会让我们感觉良好。不知道你有没有发现，几乎每个人都会觉得自己比别人好，自己比别人聪明，自己比别人懂事，自己更能干，自己更幸运等等。
你不用否定，其实呢，每个人的潜意识里都是这么想的，即使是和非常优秀的人比较，我们也能找出他们的缺点，这就是我们的特点，在我们的内心世界里，我们是独一无二的。
还有一个原因，我们会高估每个人的独特性。认为人们彼此之间的差异比实际差异更大。比如说我们会想，我就是我，我和别人不一样。或者是我们还会想，别看中这点，而我在乎的是别的。甚至你还会这样想，人和人之间是无法比较的等等。
总的来说就是我们人为的夸大了个性差异。其实所有人都只是在某些方面不同，在其他方面相似，我们生活在同一个社会环境中，大部分人都有着相同或相似的生活经历，接受着差不多的教育，所以说，作者告诉我们，作出正确预测所需要的信息，就在我们身边，那就是请教别人，不要因为自己的特别和精神世界的与众不同，而忽视了本可以从他人那里，学到的经验和智慧。
这就是我们说的第三个重点内容，人们之所以不愿意参考别人的经验，是因为都认为自己与众不同，人们总认为自己是最特别的，即使所做的事跟别人一样，也会告诉自己，我们做这件事儿是独一无二的，认为自己独特，会让我们感觉良好。同时我们还会高估每个人的独特性，觉得人们彼此之间的差异，比实际差异更大。这些原因导致了我们不愿意接受替身的经验，来作为自己判断的参考。
好了，那么今天的内容分享完了，我们来总结一下，
我们每个人都在为追求幸福而努力，但是我们对未来的预测很容易出现偏差。
预测偏差主要有五种，分别是，
投射偏差，情感适应偏差、记忆偏差，忽视不同时间节点状态的不同，造成的偏差和迷信选择偏差。
正因为想象力存在这样的局限，会让我们错误地设计自己的未来。在没有得到预期的幸福的时候，我们会感到失望，不开心。
专家告诉我们，规避预测偏差的最好办法就是可以把别人当替身，借鉴别人的智慧，来修正预测偏差，从而获得人生的幸福。
但是在生活中，我们往往认为自己与众不同，不愿意参考别人的经验，这就是造成我们不幸福的原因，作者提醒我们，影响我们未来幸福的因素有很多，不要因为未来没有达到我们的预期，就感觉不幸福，无论如何我们都无可避免的，要向未来进发。尽管很难看清未来的样子，我们还是要决定自己到底要追求什么，要避开什么。为了追求幸福，去努力是没错的，我们拥有更多的自主选择权，幸福还是掌握在自己手中。
