去年的我在从事电脑行业，需要长时间的坐着工作，然后要长时间的看手机和电脑，这种工作对身体透支的相当厉害。当时出现了严重的亚健康情况。晚上睡眠不好。听力下降，颈椎不舒服。坐立不安。夜起频繁。而且出现严重的尿等待（直白的说就是要站很久才能尿出来）。已经到了没有办法正常工作生活的地步。

不得已，我停下了自己的工作，全力的去想办法解决亚健康问题。最困扰我的是尿等待和夜起多的问题。当你一个晚上要起来很多次，然后起来了之后要等很久才能尿出来，这一晚上基本就没怎么睡，白天的精力可想而知。这种疾病叫前列腺增生，就是前列腺肿大挤压到尿管。医院的治疗方法就是吃药和手术切小。我有个伯父前列腺肥大，去医院做手术切小，一直到80多岁再没出过问题。而我爸的前列腺疾病吃了一辈子药，他有心脏病没办法做手术。我既不愿意吃一辈子药，也不甘愿去给自己动刀子。

于是在期间体验过各种方法，包括艾灸，火疗，吃中药，推经络等。也花了不少钱。而前列腺还是那个前列腺，死性不改的折磨我。

有一次，一个朋友介绍我去体验一种理疗技术，叫做生物电理疗。连续体验了两次。晚上感觉到尿等待有非常明显的改进。可以很顺畅的尿尿了。后来正好是国庆回了趟老家，一直保持了两周，然后又开始逐渐回归原状。

我知道了这种技术能解决我的难言之隐，当时有两个选择，第一个是在他这里花钱开张疗程卡。让他帮我调好。第二个选择的是可以直接的去学习这种技术。就是让我太太去学，学会了帮我调理。我想到我健康的问题其实蛮多的，我太太身体也不好。靠花钱让别人来做理疗，那不知道得花多少钱。干脆把消费变成投资，学会了这种技术，不但保自己健康，以后技术好了还能通过这技术去赚钱呢。

于是我太太就去学这种技术。学回来又练。学了理疗就自然的进入了一个圈子，有很多师兄师姐都在学这技术，他们刚学好需要找人练，于是一有机会就让他们帮我做。我太太也拿我练习。就这样，我的脊椎侧弯和尿等待问题都慢慢解决了。

报一个名有两个学习名额，我老婆也需要有人帮她做理疗，于是我也去公司学理疗技术了。今年上半年基本就在学技术，精进技术的过程中了，我还考上了公司的专家。

我想自己如果还做以前的职业，那就无法远离亚健康的诅咒了。于是咬咬牙干脆改行。开了个家庭理疗馆。就算赚不到大钱，起码能保一家健康。何况，健康这可是个大市场，技术好了又怎么可能赚不到钱呢。

于是，我逐渐成了一名专业的理疗师。掌握了理疗技术和很多健康知识。但是在这个阶段，自己的身体还有几个问题一直解决不了。第一是夜起频繁，每天晚上要起来五次。第二是睡眠不好。夜起回去后入睡困难。第三是听力不好。

通过查阅各种资料，我慢慢发现了睡眠不好是由于肠胃不好导致的。晚上散步或做些运动，或者给自己做头疗，睡眠能够有一些改善。但不稳定。睡眠质量时好时坏。

夜起问题很可能是因为肾虚。藏不住水。肾只能去养，做理疗效果不明显。而听力问题则是由于睡眠不好导致的。

所以现在要解决的是两个问题，睡眠不好和夜起频繁。

之前坚持吃过一段时间营养餐，感觉改进不大。然后了解了饭水分离法，是一个韩国人研究总结出来的养生方法。风靡了台湾，后来逐渐传到大陆。理论就是人的肠胃在同时处理液体跟固体时效率不高，然后肠胃功能就不好。导致食物营养不能很好的吸收，还影响了代谢。所以呢，喝水和吃饭不能在同一个时间段。要间隔两小时。然后不能去吃饭水混合物，比如说水果，粥，面条等，水果可以在喝水时段榨成果汁去喝。

于是我在9月17日开始践行饭分。最开始每天都会感觉很口渴，总是感觉喝不够水。每一天的喝水时间都感觉非常的享受。吃饭前是很口渴的，菜里面含一定的水份，所以吃饭也很享受。过了一段时间，身体逐渐适应了。不会有那种经常口渴的感觉。不需要喝那么多水，有时候甚至是忘记喝水也不会觉得口渴。我担心喝水少会导致便秘，每次的喝水时间还是喝够水的。其实我的身体应该属于水太多，喝太多会增加肾脏的负担。所以以后要偿试减少喝水。

肠胃功能明显感觉好了，每次饭前也会觉得肚子饿了。而且大便开始成型了，口气也清新了。只是睡眠还是不太好。我知道睡前肠胃里不能有待消化的食物。于是我开始下一个更狠的践行-过午不食。吃过午餐后只喝水或果汁，不再吃其他食物，包括晚餐。

第一个晚上，睡之前感觉到很饿，饿得难受。最后还是睡着了。睡眠特别的好。践行了一段时间身体也适应了，晚上不吃晚餐也不会觉得饿了。每天少吃了一顿饭，我开始担心这一天的营养会不会不够啊？于是我把早餐的那一顿，原来是吃些包子馒头的。改成了吃米饭+炒菜。每天虽然只有两顿，每顿饭量增加了。从总量上看以前三顿是一样的。为防止营养不足，下午坚持榨苹果汁喝。这样子睡眠质量不好的问题就解决了。

最后就剩下解决夜起的问题了。我在骏景店开了家理疗店，从家骑单车过去需要半小时。偶然发现白天骑单车去骏景店来回，晚上夜起就大大减少。原来肾虚应该晒太阳，并且多运动下肢。于是我开始了践行每天骑行。虽然骏景理疗店还没开张，但我每天都会去一趟。而且意外的发现，在店里去做事，比如背稿写文章，专注力提升了很多。

影响我白天精力的就是睡眠不足，所以我在中午的时候会坚持午休。一个人静下来是很难的，到午休时我会想，有必要去午休吗，万一睡不着那不浪费时间吗？最后我总结出来，不需要去思考到底要不要去午休，到底能不能睡着，直接的去躺在床上去就对了。投资时间去午休是一件特别划算的事。一天多了一次睡眠的机会。有时候睡着了起来会感觉到特别的舒服。

最后总结一下。

第一，肠胃不好会影响睡眠。还会影响到营养的吸收，所以有一些人吃营养品没有效果，原因就是肠胃不好，吸收不了营养。所以需要先把肠胃调好，饭水分离法是一个低成本，容易践行的养生方法。

原理就是当你的胃里充满了干的食物的时候，身体会分泌出消化酶帮助食物消化，如果这时干性食物混合了有液体。不但会稀释消化酶，还会减少消化酶的分泌。导致了食物不能很好的消化吸收，还影响了代谢和睡眠。

肠胃不好有一个特征，就是大便特别臭。原因那就是肠道里面的食物没有经过完全的消化，还存在很多养分。养分在肠道里时间长了就会坏掉变臭。就好像我们的食物，比如一盘菜，或者没有用油炒过的肉，放的时间长了就会变臭一个道理。实践一段时间后，我发现大便果然不臭了。有一种现象可能大家都不能理解，就是为什么狗会去吃人的大便呢？原因就是，它所吃的是臭的大便，那里面还有未完全消化留下的养分。那个韩国人实践过，他做饭水分离之后的拉出的大便，狗是不吃的。

第二是一个人的工作如果需要长时间坐着，长期消耗注意力，且没时间运动。他的肾脏是不好的。甚至会有一些尿频的症状。我有一个客户，他在一个互联网公司工作，每天要坐着工作8到12个小时。他就出现了一个尿频的症状，白天每一小时要小便一次。他来我这里做理疗，我帮他调肾脏。做了2次之后，他告诉我现在上厕所不会那么频繁了。实际上他还有一个问题，太喜欢喝水了。他说他总觉得渴。应该要减少喝水，增加运动。

所以作为现代的一个上班族。如果你要有一个健康的生活方式呢。第一就是尽可能地踩单车去上班，这样子保持了一定的见光的运动量。第二个呢，去践行饭水分离。这是最便宜而且容易践行的养生方法。不但减轻了肠胃的负担。还能够提升你肠胃的效率，能够从这些食物里面吸收到更多的营养。至于过午不食。那不是一般人能做到的。

现在很多人担心自己老年健康问题，所以会去为自己买一个重大疾病险。实际上真正的给自己的健康上保险，那就是开始要去学习养生知识，践行养生。如果到了40岁你还不开始去养生。50你就要去养医生了。即便你买了保险有钱去治病，但是身体不健康又怎么享受生活呢？疾病的发展都是有一个漫长的过程。通过养生把疾病消灭在萌芽状态。不但身体不受罪，而且你这一辈子就不可能得重大疾病，甚至癌症了。这样也就等于为自己的健康做了一个更大的保险。

最后呢就是经络通百病除。如果你能够去花时间学一下经络理疗。那就更保险了。夫妻两个都去学。互相做理疗，既给维护健康又能增进感情。其实这个不难学。学会了之后，你的亲人都可以因着你远离疾病的威胁，终身不用去医院以及吃药啦。