今天晨读分享的话题比较轻松——《瞎吃:最好的节食就是你根本不知道自己在节食》。
001 关于瞎吃的惊人秘密
人们变胖的原因往往不是正餐饭量变大，而是不知不觉中吃进去的各种少量食物，为了缓解嘴巴的寂寞，我们付出了身材变形的代价。要知道，一包薯片或一瓶可乐的热量远高于一碗米饭。
002 想减重，我们首先要学会避开身边瞎吃的陷阱，比如:
a.人容易用眼睛代替胃去思考，本来并不饿，但看到美味的食物就会主动分泌唾液。针对这个问题，我们可以把看得见的食物藏起来或绕道而行。
b.用细长的杯子比用宽矮的杯子喝得少，大包装食品省钱的同时会增加你的体重，这是可以用保鲜袋分装大包装，并选用苗条的餐具。
c.食物种类越丰富，进食量越大。因此不要准备太多种类，扔掉剩菜。
d.对于低脂食品我们也不能放松警惕，如果食用低脂食品的量超过了正常的量，一样会长胖。
003 不知不觉减重的方法
a.建立食物的交易原则，不做x就不吃y。
b.实行食物政策，去除一两种已经侵蚀我们生活方式的进食习惯。
c.恰到好处的小小改变，目标不要设定的太大，每天进步一点点就可以了。
