早上通常都是到点起，最近太热还有蚊子影响睡眠质量，所以不得已会设定闹铃，闹铃一响即刻坐起，下床、烧水、上卫生间，把烧开的水和前夜晾好的白开一搁，然后一大杯大约600毫升温水下肚，开始缓缓的练八段锦，整个过程都是机械、无意识的，大脑还没清醒，眼睛甚至也睁不开，直到一套八段锦做完，大脑才渐渐的意识清明，紧接着一套囚徒健身的力量训练，大汗淋漓，气血涌动，大脑这才算是正式进入活动清醒状态，然后就是收束身心，开始60分钟的瑜伽修习。日复一日雷打不动。
这就是习惯的力量，什么时候该干什么，不管大脑是不是清醒，甚至是有意识的称其昏沉的时候就开始了日课，不给大脑半点企图偷懒的机会，当习惯养成，就好像设定了一个指令，身体就是个机器，只会一丝不苟的机械执行，完全不存在目标和懒惰的内耗，这可能也是高效的一个原因。
我知道现代脑科学界有一种说法是：身体任何的、哪怕最细微的动作都是大脑发出的指令，所以通过锻炼身体会反向影响、锻造大脑，这点我是部分认同的。因为我国的八段锦、五禽戏，还有印度的瑜伽几千年来都是符合这个原理，虽然大师们并不知道这是为什么，但就是通过实践总结出了精华并传承下来，我个人修习八段锦八年多、瑜伽两年半的自身体验，日复一日的重复影响更多的是心或是“本我”，进而可以更大程度上的把控大脑，这一条已经是让我变得更理智、更自律、更平和，其间好处不胜枚举，而对大脑本身的影响，至少在智商上没有特别明显的效果。
一项技能可以精深到什么程度，取决于是否可以下意识的做出最佳反应，而这个是需要投入大量时间精力不断重复的，几乎任何技能都是---用丹尼尔·卡夫曼的话来说--从系统2转化为系统1的过程，我们通常管这叫“~~感”，像语感、手感、盘感、择感，以及像动物般无法用科学解释的直觉，如果重复打磨到系统1可以高效处理工作部分，这就是能力强，工作起来游刃有余，下一步面对的必将是更大的责任、更大的挑战，所有的金钱、荣誉也会随之而来。除了处理工作，系统2可以用来思考，趋势、未来、以及人生的意义，凡是哲学层面的东西虽然不具备解决实际问题的务实性，确实撑大格局的必需品。
2006年我在悉尼的一个印度同学，气质温润、眼神清亮，据他说家族是婆罗门姓氏，家族修习瑜伽上千年，交给我正卧仰卧一共六式体位，并嘱咐说这六式要重复练十年，当时我是很不以为然的。直到2014年开始正式修习，时至今日，未有一天间断，就是这看着简单的六式每天60分钟反复做，一点点的撑筋柔骨，体位越来越精准，心境越来越平和，就这么一天天的持续，既然一个绵延千年的修炼方式，那肯定有我不知道的道理在，只需要感知身体、重复操练就是；今早做肩倒立的时候，这一体位我从完全抬不起腿到现在已经可以直立的很标准，正感受倒立时血液流入颈椎大脑的感觉，突然全身一松、先是热流涌入大脑，清爽至极，接着又很神奇的自下而上从大脑一路过肚腹一直到脚趾，那种温煦舒爽实在是妙不可言，我知道自己好像是在这个体位上突破了一个层次，光是当时极度美妙的感觉就足以让我趋之若鹜了，不过舍此暂时还没有表现出其他方面的好处，只是大脑好像更清明了些，但我相信突破的益处会渐渐表露出来。我的同学之所以反复强调要重复十年，应该就是这基础的体位通过十年的重复会在大脑构建一个反射区，不仅可以影响心性，更是具备可以完成其他任何体位的可能，且静心修习便是。
我极度推崇重复的力量，这本质上也是人生的复利，不断打磨，终有爆发的一天，事实上当把一件事重复的足够久的时候，原先想的问题已经不复存在，天地间就只有这么简单的一种做法：做、以及重复做。
