摆莲跌叉-杨丽太极拳知识大全

摆莲跌叉

摆莲跌叉是陈式太极拳独有的经典式架，由“摆莲”和“跌叉”两个动作组合而成，因此得名。

功效：此动作对练习者的下肢柔韧性和力量提出了较高要求。经常练习摆莲跌叉，能够有效增强下肢力量，同时提升髋关节的柔韧性，对下肢的整体协调性和稳定性也有显著的促进作用。
攻防：在实战应用中，若使用摆腿向外扫击对方面部，对方可能会迅速下潜躲避攻击。此时，我方可以一手由下向上挑挡对方的防守动作，另一手则乘虚而入，攻击对方的空当部位。

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