蹬脚，作为武术中的一种重要腿法，其动作要领在于一腿稳稳支撑地面，而另一腿则由屈曲状态迅速伸展，脚尖勾起并用力蹬出，力量集中于脚跟部位。在太极拳的演练中，蹬脚动作根据使用腿的不同，被细分为左蹬脚和右蹬脚。而当这些蹬脚动作与转身动作巧妙结合时，便形成了转身蹬脚的技法，进一步丰富了太极拳的技击变化。
长期练习蹬脚动作，对于提升武术爱好者的下肢支撑平衡能力和腿部力量具有显著效果。在实战应用中，蹬脚动作同样展现出其独特的攻防价值。当对手从前方以掌法攻击我方胸部或面部时，我可迅速交叉双掌向上进行防守，并顺势向左右两侧分展以化解对方的手臂攻势。在此同时，我可借助下肢的力量，迅速起脚踢击对方的下腹部，形成有效的反击。若对手从后方发起偷袭，我则可凭借敏捷的身手转身迎敌，用双掌拥架并化解对方击来的拳法或掌法。在化解对方攻势的同时，我同样可以蹬踢对方的下腹部，以凌厉的反击手段制敌于先。
