《反脆弱》这本书把“压力”，“痛苦”’当作信息源，这样的信息源恰是每次增强反脆弱能力重要机会。
当你承受压力时候，反而产生必要的能量面对压力解决问题，我们不去健身，身体肌肉松弛且脂肪含量容易偏高，在健身中让肌肉不断适应各种强度压力时，肌肉最终呈现更加结实有力。身体以非常复杂的方式洞见周围一切可能性，反脆弱能力唤醒了肌体对压力的适应性。
每一次痛苦，是自我觉察自己和认知的最佳时机，在这个时候身上家庭角色、社会角色不在那么明显，更容易了解自己内心真实想法和真实诉求，比如：
* 失恋-更懂得什么样异性更适合自己；如何更好维系两个人之间情感
* 失业-更懂得自己欠缺和弱点在哪里，而不仅自暴自弃
这几个月不断的承受着健身当中的压力，但是又没有把反脆弱的系统给调整过来，只是不断的重复着同样难度的锻炼强度和压力。而这样的压力不会对身体造成如何的影响，反而会习惯成自然。
觉察到压力会带给自己什么好处，是构建反脆弱系统的绝佳时机。
