为了有一个健康的身体，
中年以后要这样做：
1、尽量不生气。
生气是拿别人的错误惩罚自己。
你生气，别人的目的就得程了。
而且一气生百病，气大伤身 ，
气出病来无人替。
比如：诸葛亮icon三气周瑜icon，周瑜气急加之旧伤复发，最终不治身亡。
拿破仑icon曾说：“能控制自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大”。
一旦生气了，一定及时发泄出来，切记不能生闷气，更不能带着气去睡觉。
真正的智者，从来不生气。
不生气，就是对付生气的最好办法。
不生气，你就赢了。
2、一定不能太胖。
肥胖是万病之源。中年之后，一胖毁所有。
过于肥胖的话，三高就毫不留情的出现了，天天缠着你，甩都甩不掉。而且走路慢吞吞，标准的一个大妈级别。所以一定要管住嘴，迈开腿，坚持走出“六亲不认的轻盈步伐来”。
3、坚决不抽烟、不喝酒，也不能抽二手烟。
不过晚上为了有一个好的睡眠，也可以少喝一点红酒。
4、定时排大小便。
大小便千万不能憋。
起床后接着去大便，是最好的习惯。
所以早饭最好在9点之前吃完。
5、坚决不能熬夜。
熬夜等于慢性自杀。经常熬夜免疫力就差，易肥胖，人还衰老的特快。
6、多吃五谷杂粮，少吃太精细的食品。
多吃五谷杂粮，能加速体内排毒，能让人变得更加健康。
7、别吃过烫、过凉的东西。
常吃过烫的东西易诱发食道癌。
比如早上刚出锅的面条icon，你着急去上班，在面条里加入凉开水，三下五除以二就解决完了，实际上面条外面凉了，里面根本没有凉，还是热的。
过凉的东西，尤其对女性来说切忌少吃，太寒，易痛经和引发各种妇科icon疾病。
8、少吃油炸、研制食品以及加工食品，
多吃新鲜蔬菜水果。
9、坚持每天运动半小时，切忌久坐不动。
久坐不动最容易引起便秘。
“饭后百步走，什么病也没有”。
动一动，增强体质。
10、拥有平和的心态。
万事得之坦然，失之淡然，拿得起，放得下，保持一颗平和的心态，不急不躁。幸福不在别处，当下即是全部。
11、多晒晒太阳，不能隔窗晒。
太阳icon是天然氧吧。
12、坚持每天阅读半小时。
脚步丈量不到的地方，文字可以。
读书越多，人才会越通透。
在不断阅读的过程中，可以修心养性。
没有谁的生活没有烦恼，只有读书是最好的解药。
比如：平时的烦恼、忧愁、不悦等心情，别人无论怎么劝慰你，你都打不开心结，但是书可以呀，一段好的文字可以启迪心灵，立刻使你顿悟。
而且书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，
它什么时候都不会抛弃你。
