是的，这个世界就是这么不公平，有的人喝白开水都胖，有的人吃那么多东西都不会胖。

有的人天生骨架大，长点肉看起来就会很明显，有的人骨架小，就会显得比较纤细，就算长点儿肉，也不会很明显。

吃不胖的体质，影响因素太多，基因、环境、运动、饮食、肠道里的菌群互相作用，都可能导致吃不胖或者一吃就胖。

其中有一个很重要的原因是肠道菌群的差异性。

《美国科学院院刊》中发表了这样一个研究：

把小白鼠分为A组和B组，每日喂给相同的饲料，最后发现A组小白鼠比B组小白鼠少吃29%（相当于一顿饭），但是其身体的脂肪含量却比B组小鼠高了42%，腹部脂肪高出了47%！

意思就是B组比A组吃的多，反而还比A组瘦。

当把A组小鼠的肠道菌群移植给B组小鼠之后，B组小鼠在短短的2个星期时间内，全身脂肪含量暴涨57%，同时他还把B组小鼠的肠道菌群移植给A组小鼠，A组小鼠也很快的降低了体重。

也就是说，瘦小鼠的肠道菌群，抑制了胖小鼠的脂肪累积，同时，胖小鼠的肠道菌群也让瘦小鼠的脂肪累积增加了。

那我们可以认为：A组小鼠有易胖菌群，B组小鼠有易瘦菌群。

肠道菌群对体重的影响力是绝对的

我们通常想的：吃得多=长得胖，其实正确的应该是：吃得多→吸收得多→长得胖。

一般我们每天吃的食物中，被人体直接吸收的只占25%左右，另外25%-30%要经过我们的肠道，被肠道菌群分解后再吸收，剩下无法吸收的就变成粪便被排出体外了。

还有人发现肠道菌群对人的意识、行为都会产生影响。

有的人总是控制不了食欲，还不想运动。这时候就有可能是肠道菌群控制了激素，直接给大脑发出指令。以后如果你妈说你懒，你就可以告诉她：这是我身体里的菌群造成的!

肠道菌群是人体细胞数量的10倍之多，影响力相当惊人！！

而易胖菌群，就是一种帮助你吸收更多热量的菌群，这样的菌群有上千种之多，（没想到吧，竟然有上千种菌群想让你胖欸）。像厚壁菌、葡萄球菌等就属于易胖菌群。

易瘦菌群正好相反，能让你从食物中只吸收一小部分热量，这一大类的菌群被归为“拟杆菌门”。像益生菌、双歧杆菌都属于易瘦菌群。（关于益生菌的问题，等我再补发内容）。

更棒的是，肠道菌群是可以遗传的。假如你父母就是吃多不胖的人，就能够把这类的肠道菌群遗传给你，让你也变成吃不胖的。

同理，如果你妈妈说你懒，你也可以告诉她：这是遗传！

也就是说，如果你是易胖体质，想要吃不胖，就必须从摄入源头做文章。不要摄入热量过高的食物。吃一个蛋挞和吃一个玉米的热量可大不相同。喝一瓶酸奶=两碗米饭，诸如此类。

还有吃东西的时间

上午6点到9点，想吃啥就吃

经过一晚上，身体储存的能量所剩无几，身体进入快速代谢的黄金时段，就算你吃了高热量的食物，也不用担心会囤积脂肪，而且这个时间段早餐吃得好，午餐就会吃得少，对减肥来说，未尝不是一件好事。

上午9：30-10：30，快速循环代谢阶段

早餐过后，身体各项机能都开始恢复，这个时间进行有氧运动，身体能够摄入更多氧气参与体内脂肪的氧化反应，从而促进脂肪的燃烧。所以这个时间可千万别傻坐，上班时也可以在闲暇的时候爬爬楼梯哟。

下午3点左右，控制不住就吃点零食。

下午3点左右的你，是不是已经饿得前胸贴后背了？没关系，控制不住可以吃点小零食，不要感觉有罪恶感，因为两餐之间的饮食可以减少晚餐的进食量。

而且，下午3点左右是肌肉合成的最佳时间，此时人体体温最高，身体机能达到顶峰，如果在这个时间点进行力量训练，燃脂增肌的效率会提高很多。

下午5点到7点，运动效果的时间段

减肥的人，睡觉前5小时最好是空腹的。因此，最好晚上5点半之前吃完晚餐。

晚上8点到10点，千万不要吃东西。

到了夜晚血液循环开始变慢，身体也慢慢进入休息状态，此时不适合再进行剧烈运动。这个时间段，小主们可以洗洗睡了，当然，敷个面膜，加快一下脸部循坏代谢也是极好的。

晚上11点，睡眠的时间段

睡眠期间身体积极发挥着新陈代谢的各项功能，我们的大脑也会产生出特殊的代谢调控信号或神经肽，正是它们影响着我们的体重。所以晚上11点一定要抓紧时间睡眠，保证身体更好的循环代谢和激素分泌，这样才能保证身体在第二天快速消脂和抑制食欲。