因为天气太热，一个月没有跑步了。今天早上出来，感觉特别凉爽，所以就决定再试着跑步一次。
尽管一个月没跑了，但是又跑起来感觉挺舒服的，没有特别累的感觉，就是速度有点比不上以前了，而且也无法提速，只能听从身体的需要，慢慢跑下来，坚持跑了3公里。然后进行了腿部拉伸，接着又做了一遍八段锦。由于间隔时间太长了，今天第一次跑步，下午下楼的时候感觉腿有点不舒服，可能休息一下就会恢复的。
上午辅导小张同学写作业，中午吃过饭写了今天的作业。午休起来看了俩小时书，徬晚洗了衣服，做了晚饭。晚饭后去户外溜达一圈。晚上做了脚部艾灸和脚步按摩，感觉很舒服。今天完成了学习，读书和运动计划，成就感满满。明天继续
