多踮脚，人长寿。

多踮脚，人长寿。

踮脚，就是“敦踵法”。

来自于800年之久的八段锦！

踮脚是个强大的锻炼动作，

通过刺激肾经系统，

诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，

从而起到强身健体、提升肾气的目的。

【原理】

脚底有个涌泉穴，是足少阴肾经的穴位，也是温肾的第一大穴。

男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，会出现手脚冰凉、腰酸背痛。

踮脚可以补充肾气，促进肾气的充盈，如果在春天，你仍然手脚冰凉，是典型的肾气不足，

每天踮脚10分钟，是非常好的提升阳气的办法。

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