今天上瑜伽课，老师告诉我要将注意力放到锻炼的肌肉上。
我们在运动的时候，学着关注自己的身体。
课上尝试着不关注锻炼的肌肉。
没有将注意力放在需要锻炼的那块肌肉上，
例如大脚趾球向下踩的时候，感知大腿内侧的肌肉是在绷紧的状态，
若失去对大腿肌肉的关注，锻炼时候的效果就不那么明显。
也不知道是在哪里发力？
肌肉是收紧的状态还是放松的状态？
力量时有时无，未能让腿部肌肉得到持久化锻炼。
当我把注意力放在肌肉上的时候，就能感觉到是在用力，我的脚掌要向下踩地面，这时候大拇指球是发力点，就会联动到大腿内侧肌肉收紧，
若小脚趾也给向下的力量时，就会联动到大腿外侧的肌肉，
大腿内外侧肌肉一起承托上半身的力量，同时托住上半身的五脏六腑，效果就是腹部肉肉就紧实，减少腰的代偿。
回顾复习状态才能运用到我们的生活当中，这样才能真正的让我们的瑜伽融入生活当中来。
同样也要将注意力放到我们平时吃饭上面去，
一天吃三顿，每一顿都需要好好的吃饭，
古语有云：食不言，寝不语。
过来人都说吃饭的时候要好好吃饭，睡觉的时候好好睡觉。
为了一份时间掰开做两件事情，吃饭时间会一边吃饭，一边看手机，看电影，看剧等等。
现在一边看娃，一边吃饭。
时间久了，真的不好，吃着饭不香。
没有真正用嘴巴品尝到饭菜的味道，充分咀嚼食物，正反馈给大脑分泌唾液和胃液消化食物。
有时候的吃着吃着，又会被这里面的人物情绪给带跑了，不想吃饭，甚至吃不下饭，我看恐怖悬疑片就会有这种自带少食效果。
如果看喜剧就很容易吃多，因为人开心就会一直吃，最后吃了一大盘菜。吃撑了会感觉不舒服。
在吃饭的时候，你有没有将注意力放在吃饭这件事情上，有没有好好的去品尝菜肴的味道。
让我们的大脑形成一个正反馈的回路，觉得食物是好吃的，然后吃下去感觉真好，给身体带来能量，心情也会变得愉悦。
怀抱着感恩的心来吃饭。
有时候会想，唉呀，我这么胖然后还吃这么多，这种想法反而对我们的消化系统是不好的，因为大脑会觉得有点抗拒，不想让他消化，不想要身体吸收这顿饭的能量。
忙于工作压力大，也可能就会出现胃不太舒服，不想吃饭的情况。
被情绪所困扰着，也很难好好吃饭。
不过现在知道了如何好好吃饭，下一顿就会开始好好吃饭。
今日日更124天，
好好吃饭，专心吃饭，
将注意力集中在品尝米饭和菜肴的味道上，更能有助于身体消化的正常运转。
与君共勉。
明天见。
