50+的我本以为更年期会平稳度过，本来一向睡眠不错突然就莫名的入睡困难了，随之而来的是脾气暴躁，烦闷，情绪失控，一点小事就让我心情不好想发火，全身乏力、气色差。
-都说更年期是女人一生必经的一个阶段，既然躲不过，就好好的接纳和调理吧。
下面是我这多年来的内调保养心得，分享给大家。
1、每天2顿饭早午饭:馒头、小米粥、红薯对胃好，每餐7分饱就可以，搭配果蔬汁、鸡蛋等一些的蛋白质晚饭：蔬菜，水油焖菜，好吃健康
2、规律作息早睡早起不熬夜，尽量11点前睡觉，每天保证充足睡眠8个小时。睡好了，心情也会跟着好起来。再配合运动可以增强身体素质,我喜欢练习八段锦，每天坚持一小时,微微出汗就可以。
3、注重内调更年各种各样的不适，光靠这些汤汤水水肯定是不够的，我一直在吃思妍金巢安补充雌激素可以双向调节。里面所含大豆异黄酮：保护卵巢，抗皮肤老化
4、睡前养生每天睡前用温热水泡脚20分钟，可以缓解疲劳，也能帮助更好的入睡。注意水温不要太高，37度左右就可以抹过脚脖子。
更年期并不是什么可怕的事情，它只是一个提醒，提醒我们要好好照顾自己。让我们一起，用积极的态度和健康的生活方式，优雅地度过这个特殊的时期吧！
