前文说到了，在痛苦的环境中挣扎，为什么不能改变呢？是没有意识到选择的机会，是没有新经验替代旧经验，还是未来预期中的好处，太渺小？
改变的本质就是创造新经验，并不断强化，逐渐替代旧经验。但旧经验是很顽固的，因为它生长在一个地方，叫心理舒适区。
心理舒适区
陈海贤老师认为，心理舒适区的本质就是：熟悉的应对方式。
我想起了一部电影《诚实国度的爱丽丝》，讲了一个执着的女人，用自己熟悉的、简单的方式应对着这个世界。
她不妥协，为了自己心里的目标，心之所向，就愿意努力、勤劳，达成所愿。警察、他人是不起作用的，目标路上的障碍，都是该被清理的。目标就是获得爱，某个人的爱。
舒适区可能跟舒适没有什么关系。
比如剧中的女主角，为目标、心之所向努力，是舒适区，但一天好几份兼职，并不会让人生活舒适。
有时你处于一种痛苦、艰难的环境中，仍然不愿意改变，这也是一种舒适区，因为你熟悉它。
这让我想到那些身陷家暴中，仍然不愿意挣脱出来的女人。
心里舒适区，就是熟悉的环境吗？其实也不是。
很多人，游历过一个地方，会有心灵的触动，进而改变对一些事情的应对方式。但更多人，游历过很多地方，有过心灵触动，还是一直没什么变化。
一个人，十年前见到他，十年后见到他，能明显感觉到，他没有变化。
每个人都穿着一个裙子，或华丽，或褴褛，或普通，无一例外，都拖着一个长长的裙摆。
这个裙子叫过去，不管现实发生什么，都需要先把裙摆放开，把过去摆上来，再有言行举止。
真正的心里舒适区，不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对方式。走出心里舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。——陈海贤。
改变之难
心理学关于应对方式有个量表，常用的大概有六种：1.解决问题；2.自责；3.求助；4.幻想；5.退避；6.合理化。
比如遇到危险，人的本能选择，大概有三种，战斗、逃跑、僵住。
马路中间，汽车飞驰过来，我看到了汽车，但依然僵在那里，直到对方按喇叭。
僵住，就是我在这种情况下的应对方式。每个人都会感觉到压力、恐惧、焦虑等，但每个人的应对方式是不一样的，这就造成了不同的人，不同的问题。
在心理舒适区会带来控制感，与之相对，脱离舒适区，会带来失控感。
当你感觉到威胁，嗅到了危险的气息，闻到了死亡的味道，会更紧地抓住过往、熟悉的应对方式，不放手。
而走出心里舒适区，意味着你学会了用新的方式，应对这些糟糕的东西。
曾经我的一个梦境，告诉我：失控等于死亡。这是很可怕的，足以吓到我的潜意识。
下意识地，我恐惧失控，越恐惧，越会处于舒适区，抓住控制感。让我的大象，回到它熟悉的应对方式上。这就是改变为什么这么难？
案例
接下来，陈海贤老师分享了一个案例，来访者因为焦虑找到陈老师。
最初焦虑具体的问题，该在那个城市生活？很快分析到，她焦虑的是无法适应分离。童年的分离，给她种下了阴影，导致现在都不会适应这种分离。
于是不再对关系抱有希望，随时准备离开，过一个人的生活。
这种方式是她最熟悉的，最让她有安全感、控制感的。这就是心里舒适区最特别的地方，陈老师总结说：
我们会用自己的应对方式去构建生活，而不是根据生活选择一种合适的应对方式。
当她选择了这种方式，那伴侣会怎么办？
当伴侣感觉到她的选择，他也会为分离做好准备，以避免自己受伤害。这样分离焦虑就变成了现实。
她走的时候，对陈老师说：您知道吗？不只是感情，以前任何好的东西，我都不敢要，工作、荣誉、生活，我不敢要，即使得到了，也会感觉不安，觉得不是我的。现在我开始不这样想了。
觉得自己配不上好的东西，也是另一种心理舒适区。——陈海贤。
我会有这种感觉，当别人对我有一句夸奖，我会马上说一句，我负面的事情，对冲掉这种夸奖。好像我不能承受这种夸奖。
以前我买东西时，会只选便宜的。这种感觉在传递的潜台词是：我用了好东西，就会糟蹋了。
但自从我看到自己的这层束缚，我就告诉自己：我值得选好的。
世界上只有一种生活是值得过的，那就是我想要过的生活。
谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。关注我，认识自己，理解别人，这个世界很棒。
