这包烟抽完后，决定戒烟，再也不抽了。
这几天胃不舒服，明天起一定要按时吃早餐。
上班时间总是昏昏欲睡，严重影响工作效率，今天一定要早点睡，不熬夜了。
今天聚会，我又迟到了，下次应该早点出门。
这次的工作又是到了deadline才匆匆交稿，下次要有计划，给自己留有余地。
......
结果是，烟抽了一包又拆一包；早上还是因为想多睡一会儿而放弃吃早餐；到了该睡觉的时间，继续与床保持安全距离；下次聚会，还是作为压轴出场；接到新的工作任务，依然”从长计议“，先不着急。
改变怎么这么难？
相信我们很多人都会遇到类似的问题，明明想改变自己，让自己变得更好，却总是一遍一遍的打脸，乐此不疲。总是事后才觉得自己刚才表达不当，我要这么说是不是更好？要是这么做会不会更恰当？
旧的经验总是根深蒂固
改变不就是打破原来的经验，创造新的习惯么？说起来简单，生活中做起来太难，因为旧的经验总是根深蒂固，它总是能给人安全感和控制感。想改变就得走出心里舒适区。
心理舒适区，可能跟你想的不一样
很多人对心理舒适区有误解，认为心理舒适区不就是待着舒服的地方么？其实不然，人待在舒适区不见得就舒服。我有个同学，在老家一个三四线小城市，有着令人羡慕的工作，不错的收入，住着100多平米的房子，每天开车10分钟到单位，儿女双全，父母健康，这是多少人羡慕的人生，简直是灯塔式生活啊。可每次跟他在一起的时候，他总是说自己的生活如何枯燥，如何没有希望，总有想逃离的冲动。你看，他待着的地方多舒服，可他并不觉得。浙江大学心理学博士陈海贤认为真正的心理舒适区不是自己熟悉的、觉得舒服的环境，而是应对环境的固有方式，只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。
面对工作任务，是“从长计议”还是立马就干，参加聚会是按照计划提前就动身，还是非要等到不出门不可了再行动，这就是应对方式的不同。
为什么很难走出心理舒适区？
陈海贤老师说，心理舒适区能给人带来控制感，当你决定改变的那一刻，你会认为你失去了控制感。决定戒烟的那一刻，你是想改变的，可你害怕没有香烟，你那不羁的灵魂无处寄托，当你为一个工作方案挑灯夜战的时候，没有香烟作陪怎么可以，还怎么工作？你担心失去香烟，你害怕改变，一支香烟，一盏台灯，这才是它原来的模样啊。所以，当自己明明已经有了改变的时候，你却仍然要坚持它原来的样子，慢慢的，你发现，改变太难了。
这就是心理舒适区最奇怪的地方，你不能根据现在的改变需求去选择合适的应对方式，你是在用熟悉的应对方式，在建构现在的生活习惯。这也是我们前边提到的旧的经验为何总是根深蒂固，我们很难摆脱它去创建新得经验的关键原因。
改变吧，骚年！
所以，想要改变，那就清晰的把恰当的应对方式列出来，把熟悉的旧有点应对方式也列出来，在处理工作、生活和学习中的各种问题的时候，不断的强化自己新的应对方式，打破原来的控制感，去创造新的控制感。
2020年3月28日 简单小辉哥
